Kategoria wiekowa: U14
Cel: Przygotowanie do gry
Czas trwania: 64 minuty
Ćwiczenia: 7
Więksość zespołów panikuje pod pressingiem. Ta sesja buduje spokój i pamięć mięśniową, aby przełamać każdy pressing z zimną krwią.
Pary w odległości 5 metrów. 20 podań na pierś, 20 podań od podłogi, 20 podań z góry, 20 jednorękowych podań (10 każdą ręką).
Rozgrzewka fundamentów, którą każdy trener powinien robić na każdym treningu. Niezliczone straty zatrzymane.
Klasyczne ustawienie przeciwko pressingowi fullcourt 1-2-1-1. Czterech graczy ustawia się na przedłużeniu linii rzutów wolnych; rozgrywający wprowadza piłkę, sprintem trafia na środek, a zespół prowadzi piłkę precyzyjnymi podaniami.
Rozbijanie pressingu to połowa geometrii, połowa spokoju. Ćwiczenie uczy obu rzeczy.
Zawodnik z piłką uwięziony w rogu przez dwóch obrońców. Przełamanie presji: pivot Z DALA od pułapki, znajdź przejście na środek, podaj żeby złamać presję.
Więksość zespołów się załamuje pod presją. Zespoły które się nie załamują przełamują presję. Spokój pod presją.
Agresywny pressing na całym boisku, gdzie obrońcy łapią posiadacza piłki przy każdej okazji. Dwaj obrońcy zbiegają się na piłkę; trzeci obrońca przejmuje oczywistą linię podania.
Nieprzewidywalna, wysokociśnieniowa obrona, która wymusza straty przy przechodzeniu. Ryzykowna przeciwko opanowanej grze.
Aggressive full-court press where defenders trap the ball-handler at every opportunity. Two defenders converge on the ball; third defender intercepts the obvious passing lane.
Unpredictable, high-pressure defence that creates turnovers in transition. Risky against composed offence.
Wysoki łapie piłkę pod linią końcową. PG sprintem od drugiego końca w kierunku połowy boiska. Wysoki wykonuje jednoręczny pas na dalszość, PG łapie w biegu, wykańcza lay-upem.
Replikuje długi pas w przełamaniu, który karze defensywę w przejściu.
Mecz 5v5 na całym boisku. Pierwsza drużyna do 21 punktów wygrywa. Obowiązują standardowe przepisy — brak specjalnych ograniczeń.
Najlepszy nauczyciel. Każdy element pod ostrą presją. Większość trenerów robi to za rzadko.
Koniec treningu: po 30 sekund, dotyk palców, rozciąg czworogłowego, rozciąg mięśni ścięgnistych, rozciąg łydki, rozciąg wykroku, rozciąg cobra, obroty barków. Razem 4 minuty.
Większość trenerów to pomija. Nie rób tak. Regeneracja zaczyna się tutaj. Zawodnicy, którzy regularnie się rozciągają, tracą mniej treningu z powodu bólu.