Grupa wiekowa: U10
Focus: Gra zespołowa
Czas trwania: 41 minut
ćwiczenia: 5
Większość graczy w tym wieku nigdy nie nauczyła się czytać ruchy kolegów z zespołu. Wprowadź cięcia, zastępowanie i pick-and-roll — fundament każdej ofensywy.
Pary w odległości 5 metrów. 20 podań na pierś, 20 podań od podłogi, 20 podań z góry, 20 jednorękowych podań (10 każdą ręką).
Rozgrzewka fundamentów, którą każdy trener powinien robić na każdym treningu. Niezliczone straty zatrzymane.
Gracz z piłką podaje do kolegi i natychmiast wbija się do kosza. Odbiornik zwraca piłkę podaniem od podłoża na otwarty rzut zbliżeniowy.
Najstarsza akcja w koszykówce. Nadal działa, bo obrońcy ciągle zapominają o podającym.
Křídlo je přehlíženo agresivním obráncem. Místo boje o míč ostrý průnik zezadu k desce. Pasér čte hru, přihraje na zemi pro lay-up.
Trest za příliš agresivní zablokování. Každý tým to musí znát.
Pięcioosobowa pozycja. Podaj do kolegi, natychmiast wetniej do kosza. Kolega zajmuje twoje miejsce. Bez przerwy. Bez dryblingu, bez zasłon, czysta gra.
Fundament każdej ofensywy motion. Czytanie gry, spacing, przyzwyczajenie do intensywnych wetnięć.
Koniec treningu: po 30 sekund, dotyk palców, rozciąg czworogłowego, rozciąg mięśni ścięgnistych, rozciąg łydki, rozciąg wykroku, rozciąg cobra, obroty barków. Razem 4 minuty.
Większość trenerów to pomija. Nie rób tak. Regeneracja zaczyna się tutaj. Zawodnicy, którzy regularnie się rozciągają, tracą mniej treningu z powodu bólu.