Kategoria wiekowa: U14
Focus: Gra zespołowa
Czas trwania: 62 minuty
Ćwiczenia: 7
Buduj nawyki motion offence: przecięcie, wymiana, screen, czytanie gry. Umiejętności niezbędne w każdym systemie, niezależnie od tego, jakie akcje stosujesz.
Pary w odległości 5 metrów. 20 podań na pierś, 20 podań od podłogi, 20 podań z góry, 20 jednorękowych podań (10 każdą ręką).
Rozgrzewka fundamentów, którą każdy trener powinien robić na każdym treningu. Niezliczone straty zatrzymane.
Gracz z piłką podaje do kolegi i natychmiast wbija się do kosza. Odbiornik zwraca piłkę podaniem od podłoża na otwarty rzut zbliżeniowy.
Najstarsza akcja w koszykówce. Nadal działa, bo obrońcy ciągle zapominają o podającym.
Křídlo je přehlíženo agresivním obráncem. Místo boje o míč ostrý průnik zezadu k desce. Pasér čte hru, přihraje na zemi pro lay-up.
Trest za příliš agresivní zablokování. Každý tým to musí znát.
Skrzydłowy podaje do wysokiego posta (łokieć), następnie wcinają się obok gracza na wysokim poście w kierunku kosza. Klasyczne zagranie bez piłki — używane w ataku UCLA i kopiowane na wszystkich poziomach od lat 60.
Prosty, piękny sposób na nauczenie czytania zasłon.
Pięcioosobowa pozycja. Podaj do kolegi, natychmiast wetniej do kosza. Kolega zajmuje twoje miejsce. Bez przerwy. Bez dryblingu, bez zasłon, czysta gra.
Fundament każdej ofensywy motion. Czytanie gry, spacing, przyzwyczajenie do intensywnych wetnięć.
Rozstawienie five-out. Schemat: podanie na skrzydło, cięcie z linii końcowej na przeciwny blok, blokujący ustawia przesłonę w dół, blokujący wyskakuje na górę, pierwotny posiadacz piłki cina się od przesłony w dół.
Klasyczna flex ofensywa. Używana na każdym poziomie od szkoły średniej aż do college'u. Bezinteresowność i czytanie przesłon.
Koniec treningu: po 30 sekund, dotyk palców, rozciąg czworogłowego, rozciąg mięśni ścięgnistych, rozciąg łydki, rozciąg wykroku, rozciąg cobra, obroty barków. Razem 4 minuty.
Większość trenerów to pomija. Nie rób tak. Regeneracja zaczyna się tutaj. Zawodnicy, którzy regularnie się rozciągają, tracą mniej treningu z powodu bólu.