Wprowadzenie Pick-and-Roll (U14)

Pary w odległości 5 metrów. 20 podań na pierś, 20 podań od podłogi, 20 podań z góry, 20 jednorękowych podań (10 każdą ręką).

Rozgrzewka fundamentów, którą każdy trener powinien robić na każdym treningu. Niezliczone straty zatrzymane.

Fundament nowoczesnej gry. Gracz z piłką wychodzi spod zasłony i czyta obronę: penetracja jeśli wysoki upadnie, krocze jeśli się zmienią, podanie w bok jeśli będą trapować, przerzut na skrzydło jeśli przyjdzie pomoc.

Przepracuj każde czytanie w zwolnionym tempie przed ostrymi powtórzeniami.

Standardowy pick & roll. Obrońca dużego gracza 'zasłania' — wysuwając się, aby spowolnić posiadającego piłkę — a następnie wraca do swojego człowieka (rollera). Obrońca posiadającego piłkę przechodzi nad ekranem.

Najczęstsza obrona na pick & roll w nowoczesnej grze. Wymaga precyzyjnego timingu.

Dwaj центры przy łokciach, dwaj skrzydłowi w rogach, rozgrywający na górze. Obaj センtry ustawiają bloki dla rozgrywającego jednocześnie, który wybiera jeden. Nieużywany центр wyskakuje na trójkę; gracz przejmujący blok wkrótce się zanurza.

Klasyczne NBA szybkie działanie, które tworzy 3-4 jednoczesne czytania gry.

Rozgrywający na górze z piłką. Trener podnosi palce 1-4 reprezentujące obrony: switch, hedge, drop, blitz. Rozgrywający głośno ogłasza odczyt i wykonuje odpowiednią akcję.

Buduje najważniejszą umiejętność rozgrywającego: odczytywanie obrony w czasie rzeczywistym.

Trzech na trzech w akcji na żywo. Make-it-take-it. Obrona musi wygrać piłkę poza linią trójki zanim wróci do ataku. Pierwsza drużyna do 7 punktów wygrywa.

Najlepszy format nauczania w koszykówce. Każda umiejętność się liczą, każda decyzja ma znaczenie.

Koniec treningu: po 30 sekund, dotyk palców, rozciąg czworogłowego, rozciąg mięśni ścięgnistych, rozciąg łydki, rozciąg wykroku, rozciąg cobra, obroty barków. Razem 4 minuty.

Większość trenerów to pomija. Nie rób tak. Regeneracja zaczyna się tutaj. Zawodnicy, którzy regularnie się rozciągają, tracą mniej treningu z powodu bólu.