Categoria: U14
Foco: Preparação para jogo
Duração: 64 minutos
Exercícios: 7
A maioria das equipas entra em pânico contra pressão. Esta sessão constrói compostura e memória muscular para neutralizar qualquer press com calma.
Duplas, 5 metros de distância. 20 passes de peito, 20 passes picadas, 20 passes por cima da cabeça, 20 passes com uma mão (10 cada mão).
Aquecimento de fundamentos que todo treinador deve fazer em cada treino. Inúmeras perdas evitadas.
Formação comum contra um pressionamento full-court 1-2-1-1. Quatro jogadores se alinham na extensão da linha de lance livre; PG faz o inbound, corre para o meio, e o time sobe a bola com passes precisos.
Um press break é meio geometria, meio compostura. Isso ensina os dois.
Armador encurralado no canto por dois defensores. Saída de pressão: pivô LONGE do cerco, encontre a válvula de escape no meio, passe para desmontar a pressão.
Maioria dos times cede ao cerco. Times que não cedem batem pressão. Controle sob pressão.
Pressão agressiva de quadra inteira onde os defensores armadilham o jogador com bola a cada oportunidade. Dois defensores convergem para a bola; terceiro defensor intercepta o passe óbvio.
Defesa imprevisível e de alta pressão que cria erros na transição. Arriscada contra ofensivas compostas.
Ala pega rebote na linha de fundo. PG sai em velocidade da outra ponta rumo à meia-quadra. Ala faz passe de uma mão em profundidade, PG recebe em movimento e completa com bandeja.
Reproduz o contra-ataque em passe longo que castiga a defesa de transição preguiçosa.
Jogo 5v5 de quadra inteira. Primeiro time a 21 pontos vence. Todas as regras padrão valem — sem restrições especiais.
O melhor professor. Todo conceito é testado sob pressão real. A maioria dos treinadores não roda isso o suficiente.
Fim do treino: 30 segundos cada, toque nos dedos dos pés, alongamento de quadríceps, alongamento de isquiotibiais, alongamento de panturrilha, alongamento em lunges, alongamento de cobra, rotação de ombros. Total 4 minutos.
Maioria dos técnicos pula. Não faça isso. A recuperação começa aqui. Jogadores que alongam consistentemente perdem menos treinos por dores.