Categoria: U16
Foco: Preparação para o jogo
Duração: 68 minutos
Exercícios: 9
Walkthrough completo do playbook. ATO, SLOB, BLOB, final de jogo. Desenvolvimento para scrimmage ao vivo com chamadas.
Duplas, 5 metros de distância. 20 passes de peito, 20 passes picadas, 20 passes por cima da cabeça, 20 passes com uma mão (10 cada mão).
Aquecimento de fundamentos que todo treinador deve fazer em cada treino. Inúmeras perdas evitadas.
Dois pivôs nos cotovelos, duas alas nos cantos, armador no topo. Ambos os pivôs fazem telas para o armador simultaneamente, que escolhe uma. O pivô não usado se abre para o três; o screener que rolou mergulha.
Uma ação rápida clássica da NBA que cria 3-4 leituras simultâneas.
Arremessador começa embaixo da cesta. Dois pivôs nos cotovelos. Arremessador escolhe esquerda ou direita, corre da tela de um pivô e recebe para arremessar.
Ação clássica da NBA — dá ao arremessador a escolha, os defensores têm que adivinhar.
Jogada após timeout. Ball-handler no topo. Atirador na linha de passe. Pivô faz um pin-down no defensor do atirador. Atirador dispara para a ala, recebe e arremessa imediatamente.
ATO simples mas eficaz que libera um arremesso limpo para seu melhor atirador.
Ação de lateral com bola parada saindo da ala. Quatro atacantes stackados no cotovelo. No toque da bola, o stack se quebra — um corta para a cesta, um para o canto, um se abre alto, um faz tela para quem repõe.
Uma ação confiável do fim do jogo quando você precisa de 2-3 pontos rápidos.
Ação de linha de fundo com bola parada. Quatro jogadores stackados no cotovelo. Quem repõe bate na bola; o primeiro corta para o canto, o segundo para a cesta, o terceiro se abre na ala, o quarto faz tela de trás para quem repõe.
Quatro opções de pontuação simultâneas em cada ação.
Espaçamento cinco para fora. Padrão: passe para a ala, corte na linha de fundo para o bloco oposto, screener faz down-screen, screener se abre no topo, armador original corta da down-screen.
Ataque flex clássico. Usado em todos os níveis da escola ao college. Altruísmo e leitura de telas.
Técnico estabelece cenário: 6 segundos restantes, perdendo por 2, bola no meio da quadra. Execute um sistema que termine em um arremesso de qualidade. Quem marca vence. Repita 5 vezes.
Treinamento de relógio do jogo. Todo time precisa de memória muscular nos momentos finais.
Fim do treino: 30 segundos cada, toque nos dedos dos pés, alongamento de quadríceps, alongamento de isquiotibiais, alongamento de panturrilha, alongamento em lunges, alongamento de cobra, rotação de ombros. Total 4 minutos.
Maioria dos técnicos pula. Não faça isso. A recuperação começa aqui. Jogadores que alongam consistentemente perdem menos treinos por dores.