Pasare și Deplasare (U12)

Perechi, la 5 metri distanță. 20 pase la piept, 20 pase de plasare, 20 pase peste cap, 20 pase cu o mână (10 din fiecare mână).

Incălzire fundamentală pe care fiecare antrenor trebuie să o facă la fiecare antrenament. Nenumărate turnovers prevenite.

Cinci jucători formează o stea (unul la fiecare colț). Mingea se mișcă prin stea — fiecare pasă omite jucătorul de lângă tine și merge la jucătorul de două poziții mai departe. Pasează și urmărește-ți pasa.

Învață pasarea sub presiune, comunicare și spacing.

Trei jucători pasează și se deplasează pe teren într-un model de țesere. Pasează, apoi aleargă în spatele celui care primește, terminând cu un lay-up la coșul din depărtare.

O încălzire clasică care combină pasarea în mișcare, comunicarea și condiționarea fizică.

Jucătorul cu mingea pasează unui coechipier, apoi taie dur spre coș. Coechipierul returnează mingea cu o pasă de jos pentru o depunere liberă.

Cea mai veche acțiune din baschet. Functionează încă pentru că apărătorii uită mereu de pasatorul inițial.

Jucătorul pe peripherie este supraaparăt de un apărător agresiv. În loc să lupte pentru pass, tăitura ascuță pe ușa din spate spre coș. Pasatorul citește jocul, livrează un bounce pass pentru lay-up.

Pedeapsa pentru negarea prea agresivă. Fiecare echipă trebuie să știe asta.

Mișcare cinci afară. Pasează unui coechipier, taie imediat spre coș. Coechipierul ți se pune în locul tău. Continuu. Fără dribling, fără blocaje, mișcare pură.

Fundamentul fiecărui atac în mișcare. Lecturi, spațiere, obiceiul de a tăia agresiv.

Sfârșit de antrenament: 30 de secunde fiecare, atingeri cu vârfurile degetelor, stretching cvadriceps, stretching ischio-tibiali, stretching gambă, stretching lonjon, stretching cobra, rotații umeri. Total 4 minute.

Majorita antrenorilor o ignora. Nu o face. Recuperarea începe aici. Jucatorii care se intind constant lipsesc mai puțin de la antrenamente din cauza durerii musculare.