Grupa de vârstă: U16
Focus: Joc de echipă
Durată: 68 minute
Exerciții: 7
Spațiere, penetrări, pase către colț și triple din colț. Jocul modern într-o singură sesiune.
Perechi, la 5 metri distanță. 20 pase la piept, 20 pase de plasare, 20 pase peste cap, 20 pase cu o mână (10 din fiecare mână).
Incălzire fundamentală pe care fiecare antrenor trebuie să o facă la fiecare antrenament. Nenumărate turnovers prevenite.
Ală cu minge. Apărător la 3 picioare distanță. Din poziție de triple-threat: jab-step-and-shoot, jab-and-go, shot-fake-and-drive, sau pasă la un cutter în mișcare. Antrenorul anunță mișcarea.
Dezvolță capacitatea de decizie a alei în puținele secunde în care ține mingea.
Spațiere patru-afară, unu-înăuntru. Purtătorul mingii atacă linia. Coșul din partea puternică merge la colțul de trei. Aripa slabă merge la colțul slab. Pivotul rămâne opus (asigurarea).
Ofensivă modernă: baschet cu spațiere și atac. Fiecare echipă NBA joacă o variantă.
Pasatorul conduce pe linie de funda. Pivotul pune un back-screen pe aparatorul tirajorului din corner-ul spatei slabe. Conducatorul trimite o trecere in diagonala spre tripleta deschisa.
Spurs-ul a facut asta celebru. Brutal de eficace. Cea mai mare parte din aparari nu au gasit cum sa o apere.
PnR standard cu o răsucire: când pivotul se rostogolește spre coș, un AL DOILEA screener face back-screen apărătorului pivotului care se mișcă. Creează o opțiune de lob, o ieșire pentru screener, sau citirea standard de pull-up.
Variație modernă pe un clasic. 3-4 opțiuni simultane.
Meci 5v5 pe tot terenul. Prima echipă care ajunge la 21 de puncte câștigă. Se aplică toate regulile standard — nicio constrângere specială.
Celul mai bun profesor. Fiecare concept se testează sub presiune reală. Majoritatea antrenorilor nu rulează asta de-ajuns.
Sfârșit de antrenament: 30 de secunde fiecare, atingeri cu vârfurile degetelor, stretching cvadriceps, stretching ischio-tibiali, stretching gambă, stretching lonjon, stretching cobra, rotații umeri. Total 4 minute.
Majorita antrenorilor o ignora. Nu o face. Recuperarea începe aici. Jucatorii care se intind constant lipsesc mai puțin de la antrenamente din cauza durerii musculare.