Grupa de vârstă: U8
Focus: Pase
Durata: 32 minute
Exerciții: 5
Majoritatea copiilor la această vârstă ratează prinderile de bază. Această sesiune se focusează pe primirea cu două mâini și pe intrarea în pase, predată prin repetare și jocuri.
Jucătorii traversează terenul cu diferite mișcări de animale: bear crawl înainte, crab walk lateral, inchworm înainte, frog jumps, spider crawl.
Încălzire dinamică pe întreg corpul care-i de fapt distractivă. Activează șolduri, umeri, miezul, îi face pe copii să râdă.
Perechi, la 5 metri distanță. 20 pase la piept, 20 pase de plasare, 20 pase peste cap, 20 pase cu o mână (10 din fiecare mână).
Incălzire fundamentală pe care fiecare antrenor trebuie să o facă la fiecare antrenament. Nenumărate turnovers prevenite.
Doi jucători, la 10 metri distanță. Unul stă cu ochii ÎNCHIŞI. Partenerul spune 'START' și pasează imediat. Receptorul trebuie să deschidă ochii la apel și să prindă.
Forțează reacție rapidă sub incertitudine. Construiește încredere ȘI timp de reacție.
Jucătorii formează un cerc. Un 'taur' la mijloc. Jucătorii din afară pasează peste cerc; tauru deviază sau interceptează. Cine și-a pasul deviat devine noul taur.
Haos amuzant care ascuți pasarea ȘI anticiparea defensivă.
Sfârșit de antrenament: 30 de secunde fiecare, atingeri cu vârfurile degetelor, stretching cvadriceps, stretching ischio-tibiali, stretching gambă, stretching lonjon, stretching cobra, rotații umeri. Total 4 minute.
Majorita antrenorilor o ignora. Nu o face. Recuperarea începe aici. Jucatorii care se intind constant lipsesc mai puțin de la antrenamente din cauza durerii musculare.