Grupa de vârstă: U14
Focus: Acțiuni de ecran
Durata: 63 de minute
Exerciții: 7
Primă introducere reală în ofensa pick-and-roll. Lecturi, opțiuni, finalizări. Baza fiecărei ofense moderne.
Perechi, la 5 metri distanță. 20 pase la piept, 20 pase de plasare, 20 pase peste cap, 20 pase cu o mână (10 din fiecare mână).
Incălzire fundamentală pe care fiecare antrenor trebuie să o facă la fiecare antrenament. Nenumărate turnovers prevenite.
Fundamentul ofensivei moderne. Purtătorul mingii iese de pe screen și citește apărarea: driving dacă pivotul cade, pull-up dacă fac switch, pocket pass dacă intră în trap, pasă la extremă dacă vine ajutor.
Faceți walk-through la fiecare citire la jumătate de viteză înainte de repetiții live.
Pick & roll standard. Apărătorul mare face 'hedge' — iese din linie pentru a încetini purtătorul — apoi se întoarce la omul lui (roller-ul). Apărătorul purtătorului luptă peste screen.
Cea mai comună apărare împotriva pick & roll în baschetul modern. Cere timing precis.
Doi jucători mari la coate, doi alari în colțuri, playmaker-ul sus. Ambii jucători mari fac blocaje pentru playmaker simultan, acesta alege unul. Jucătorul mare neutilizat ieșe pentru triplu; jucătorul care rola în blocaj merge la coș.
O acțiune rapidă clasică NBA care creează 3-4 lecturi simultane.
PG în vârf cu minge. Antrenorul ridică degetele 1-4 reprezentând acoperirile: switch, hedge, drop, blitz. PG citește jocul cu voce tare și execută răspunsul potrivit.
Constructe cea mai importantă abilitate de guard: citirea apărării în timp real.
Trei contra trei în acțiune live. Make-it-take-it. Apărarea trebuie să scoată mingea peste linia de trei puncte înainte să treacă la atac. Prima echipă care ajunge la 7 câștigă.
Cel mai bun format de antrenament din baschet. Fiecare skill contează, fiecare decizie contează.
Sfârșit de antrenament: 30 de secunde fiecare, atingeri cu vârfurile degetelor, stretching cvadriceps, stretching ischio-tibiali, stretching gambă, stretching lonjon, stretching cobra, rotații umeri. Total 4 minute.
Majorita antrenorilor o ignora. Nu o face. Recuperarea începe aici. Jucatorii care se intind constant lipsesc mai puțin de la antrenamente din cauza durerii musculare.