День позиционной работы (U14)

Пары на расстоянии 5 метров. 20 передач в грудь, 20 передач с отскоком, 20 передач сверху, 20 односторонних толчковых передач (по 10 каждой рукой).

Базовая разминка, которую должен проводить каждый тренер на каждой тренировке. Избегаешь кучу потерь.

Крыло с мячом. Защитник в 3 футах. Из тройной угрозы: финт рукой–шаг–бросок, финт–атака, финт броском–проход или пас режущему игроку. Тренер называет движение.

Развивает принятие решений крыла за несколько секунд владения мячом.

Разыгрывающий в верхней части с мячом. Тренер поднимает пальцы 1-4, обозначающие защиту: переключение, прижим, отход, блиц. Разыгрывающий называет прочитанную защиту вслух и выполняет соответствующий ответ.

Развивает самый важный навык защитника: чтение защиты в реальном времени.

Игрок в постовке спиной к кольцу, защитник позади. Тренер называет позицию: high-side, middle-side, low-side. Игрок исполняет нужный приём: drop-step в центр, бросок снизу, drop-step у лицевой.

Читай игру, не заучивай движения. Предсказуемый постовик — мишень для защиты.

Два центровых: один на высокой позиции (на продолжении линии штрафного), один в низком углу. Центровой с мячом ищет партнера, который закрывает защитника. Передача над защитой.

Классический концепт с двумя центровыми. Princeton, Bulls, Spurs — любая команда с двумя техничными центровыми.

Три на три в живой игре. Make-it-take-it. Защита должна вывести мяч за линию трёхочкового броска перед возвратом в нападение. Первая команда до 7 побед.

Лучший формат обучения в баскетболе. Каждый навык применяется, каждое решение имеет значение.

В конце тренировки: по 30 секунд каждое — касания носков, растяжка квадрицепса, подколенного сухожилия, икроножной мышцы, выпады, растяжка спины в позе кобры, круговые движения плечами. Всего 4 минуты.

Большинство тренеров это пропускают. Не пропускай. Восстановление начинается отсюда. Игроки, которые растягиваются регулярно, меньше пропускают тренировки из-за боли в мышцах.