— ТРЕНИРОВОЧНАЯ СЕССИЯ

День позиционного нападения (U14)

Block and Bank · 62 минут · 7 упражнений · Создано 6 September 2026

Возраст: U14
Акцент: Командная игра
Длительность: 62 минуты
Упражнения: 7

Вырабатывай привычки позиционного нападения: врезка, смена позиции, экран, чтение защиты. Навыки, необходимые для любой системы, независимо от того, какие комбинации ты запускаешь.

7УПРАЖНЕНИЯ

62МИНУТЫ

9СР / УПРАЖНЕНИЕ

1 Passing Lines Warm-Up

5 мин Сложность: Начинающий Возраст: u8 Площадка: Половина

Пары на расстоянии 5 метров. 20 передач в грудь, 20 передач с отскоком, 20 передач сверху, 20 односторонних толчковых передач (по 10 каждой рукой).

Базовая разминка, которую должен проводить каждый тренер на каждой тренировке. Избегаешь кучу потерь.

Ключевые моменты

Входи в каждую передачу.
Палцы на завершении.
Принимай двумя руками, пальцы раздвинуты.
Передачи с отскоком: 2/3 расстояния до партнёра.
Передачи сверху: резкий щелчок кистями, от лба.

2 Give and Go

8 мин Сложность: Начинающий Возраст: u10 Площадка: Половина

Игрок с мячом передаёт партнёру, тут же срезает к кольцу. Получатель возвращает мяч передачей в пол для лёгкого броска.

Древнейший приём в баскетболе. Работает до сих пор, потому что защитники забывают про передающего.

Ключевые моменты

Передача с намерением, резкая, двумя руками.
Первый шаг МОЩНЫЙ к кольцу.
Получатель видит срез, передача в пол низко.
Финишёр: ловит в движении, финиширует агрессивно.
Если срез закрыт, возвращаемся и перезагружаемся.

3 Backdoor Cut

8 мин Сложность: Средний Возраст: u14 Площадка: Половина

Крайний игрок зажат агрессивным защитником. Вместо борьбы за передачу — резкая срезка к кольцу. Пасующий читает игру, отдаёт передачу в пол для добивания.

Наказание за чрезмерную агрессию в защите. Это должна знать каждая команда.

Ключевые моменты

Крайний читает руку защитника на проходе.
Первый шаг МОЩНО к мячу, потом РЕЗКАЯ срезка позади.
Пасующий видит срезку, передача в пол — низко и в сторону.
Завершающий: ловля в движении, сильный финиш.
Если защита подстраховывает — ВОЗВРАТ на крыло.

4 UCLA Cut

10 мин Сложность: Средний Возраст: u14 Площадка: Половина

Крыльевой передаёт в высокий пост (локоть), затем срезает мимо игрока высокого поста к кольцу. Классическое внеболевое действие — используется в атаке UCLA и копируется на всех уровнях с 1960-х годов.

Простой и красивый способ обучить чтению скринов.

Ключевые моменты

• Передача с намерением — резкая двуручная передача от груди
• Читай позицию защитника перед срезом
• Проходи плечо-в-плечо мимо сринующего
• Ускоряйся после среза — не плывёшь
• Игрок высокого поста разворачивается лицом — ищет срез, потом восстанавливается

5 Pass Cut Replace

12 мин Сложность: Средний Возраст: u14 Площадка: Половина

Позиционное нападение. Пас партнёру, сразу же срезка к корзине. Партнёр занимает твоё место. Непрерывно. Без ведения, без скринов, чистое движение.

Основа любого позиционного нападения. Читка защиты, расстановка, привычка резать жёстко.

Ключевые моменты

Срезка ЖЁСТКО после каждого паса.
Замена — когда срезает один, другой занимает его место.
4 метра минимум между игроками.
Ищи срезающего, первое решение после приёма.
Если ничего нет, пас и срезка заново.

6 Flex Continuity

15 мин Сложность: Продвинутый Возраст: u16 Площадка: Половина

Пятёрка в три-пойнтовой зоне. Схема: пас на крыло, врезка с лайна на противоположный блок, скринующий выставляет скрин вниз, скринующий выходит на топ, исходящий с мячом режет по скрину вниз.

Классическая флекс-система. Используется везде — от средней школы до колледжа. Самоотверженность и чтение скринов.

Ключевые моменты

Режьте ЖЁСТКО по каждому скрину.
Скринующий держит 1 секунду перед выходом.
Сохраняйте дистанцию, минимум 4 метра.
Ни стоять, все в деле.
Открыл — стреляй. Закрыт — продолжай.

7 Cool Down Routine

4 мин Сложность: Начинающий Возраст: u8 Площадка: Половина

В конце тренировки: по 30 секунд каждое — касания носков, растяжка квадрицепса, подколенного сухожилия, икроножной мышцы, выпады, растяжка спины в позе кобры, круговые движения плечами. Всего 4 минуты.

Большинство тренеров это пропускают. Не пропускай. Восстановление начинается отсюда. Игроки, которые растягиваются регулярно, меньше пропускают тренировки из-за боли в мышцах.

Ключевые моменты

Медленные движения, без рывков.
Дыши, выдыхай во время растяжки.
Не переходи боль, только до края.
Держи каждую растяжку.
Разбор во время растяжки: что сегодня сработало?