Возраст: U8
Фокус: Передачи
Длительность: 32 минуты
Упражнения: 5
В этом возрасте ребята частенько теряют мяч при приёме. На этом занятии работаем двумя руками и учимся входить в передачу через повторения и игры.
Игроки пересекают площадку, выполняя разные животные движения: медведь вперёд, краб в сторону, гусеница вперёд, прыжки лягушки, паук.
Динамичная разминка на всё тело, которая реально веселит. Разминает бёдра, плечи, корпус, дети смеются.
Пары на расстоянии 5 метров. 20 передач в грудь, 20 передач с отскоком, 20 передач сверху, 20 односторонних толчковых передач (по 10 каждой рукой).
Базовая разминка, которую должен проводить каждый тренер на каждой тренировке. Избегаешь кучу потерь.
Двое игроков на расстоянии 10 метров. Один стоит с ЗАКРЫТЫМИ глазами. Партнёр кричит 'ПОЕХАЛИ' и сразу же пасует. Получающий должен открыть глаза по сигналу и поймать.
Вырабатывает быструю реакцию в условиях неопределённости. Развивает доверие И время реакции.
Игроки встают в круг. Один «бык» в центре. Внешние игроки пасуют через круг; бык отбивает или перехватывает. Чей пас отбит — тот становится новым быком.
Весёлый беспорядок, который оттачивает пасы И защитное предчувствие.
В конце тренировки: по 30 секунд каждое — касания носков, растяжка квадрицепса, подколенного сухожилия, икроножной мышцы, выпады, растяжка спины в позе кобры, круговые движения плечами. Всего 4 минуты.
Большинство тренеров это пропускают. Не пропускай. Восстановление начинается отсюда. Игроки, которые растягиваются регулярно, меньше пропускают тренировки из-за боли в мышцах.