Возраст: U8
Фокус: Завершение атаки
Длительность: 34 минуты
Упражнения: 5
Первый контакт с кольцом. Добивание с дальней ноги, работа с щитом и привычка к подбору — все в непрерывных потоках, чтобы никто не стоял без дела.
Игроки пересекают площадку, выполняя разные животные движения: медведь вперёд, краб в сторону, гусеница вперёд, прыжки лягушки, паук.
Динамичная разминка на всё тело, которая реально веселит. Разминает бёдра, плечи, корпус, дети смеются.
Классическое упражнение на завершение, названное в честь Джорджа Микана. Игрок выполняет поочередно броски в корзину левой и правой рукой под кольцом без остановки, без ведения.
Развивает мастерство броска у кольца и тренирует неосновную руку для завершения в игре.
Две линии: половина площадки с мячами, крыло без. Линия с мячом ведёт на подход. Крыло идёт за подбором, направляет следующему бросающему.
Классическая непрерывная разминка. Сделано правильно — ежедневные повторения. Халтура — потраченное впустую время.
Две команды встают на противоположных лицевых линиях. Мяч в центре. Тренер называет номер; игрок с этим номером из каждой команды спринтует. Кто захватит — атакует, другой защищает.
Классический бардак для тренировок в любом составе. Развивает скорость реакции, переходы, борьба 1х1.
В конце тренировки: по 30 секунд каждое — касания носков, растяжка квадрицепса, подколенного сухожилия, икроножной мышцы, выпады, растяжка спины в позе кобры, круговые движения плечами. Всего 4 минуты.
Большинство тренеров это пропускают. Не пропускай. Восстановление начинается отсюда. Игроки, которые растягиваются регулярно, меньше пропускают тренировки из-за боли в мышцах.