Возрастная группа: U10
Направление: Передачи
Продолжительность: 46 минут
Упражнения: 6
Принятие решений с мячом. Передачи под прессингом, передачи в движении, передача как оружие. Оттачивает все остальные навыки.
Пары на расстоянии 5 метров. 20 передач в грудь, 20 передач с отскоком, 20 передач сверху, 20 односторонних толчковых передач (по 10 каждой рукой).
Базовая разминка, которую должен проводить каждый тренер на каждой тренировке. Избегаешь кучу потерь.
Игроки встают в линию в 3 метрах от стены. По очереди отскакивают мяч от стены передачей от груди, ловят его и передают дальше. 30 передач от груди, 30 передач с отскоком, 30 передач сверху.
Самое простое упражнение на передачи в баскетболе. Развивает силу запястий, точность и ритм.
Пять игроков встают звездой (по одному в каждой точке). Мяч движется по звезде — каждый пас пропускает соседа и идет к игроку через одного. Пас и следуй за своим пасом.
Развивает пас под давлением, коммуникацию и расстановку.
Три игрока передают мяч и перемещаются по площадке зигзагом. Передача, затем бег за получившим мяч, завершение броском в корзину с ближней линии.
Классическая разминка, которая совмещает передачи в движении, коммуникацию и физическую подготовку.
Три игрока треугольником у кольца. Непрерывные передачи; каждый приём — сразу в атаку, без ведения, без задержек.
Быстрая игра в хаосе. Чувство мяча и скоростные решения.
В конце тренировки: по 30 секунд каждое — касания носков, растяжка квадрицепса, подколенного сухожилия, икроножной мышцы, выпады, растяжка спины в позе кобры, круговые движения плечами. Всего 4 минуты.
Большинство тренеров это пропускают. Не пропускай. Восстановление начинается отсюда. Игроки, которые растягиваются регулярно, меньше пропускают тренировки из-за боли в мышцах.