Používame cookies na základné funkcie stránky a s vašim súhlasom aj na analýzu a reklamu, ktoré nám pomáhajú zlepšovať platformu. Svoj výber si môžete zmeniť kedykoľvek. Podrobnosti nájdete v našej zásadách ochrany osobných údajov.
Počiatočné postavenie. Hráč 1 má loptu na vrchole, hráč 5 na ľavom krídle.
POPIS
Každý hráč vezme dve lopty a tlčie ich súčasne. Začni na mieste, kolená ohnuté, oči hore. Vybuď rytmus pred zavedením variácií.
Základný nácvik, ktorý rozvíja sebadôveru so slabšou rukou a ambidextrózny pocit s loptou.
TRÉNÉRSKE POZNÁMKY
• Oči hore — nikdy sa nepozeraj na lopty
• Kolená ohnuté, atletický postoj
• Tlč silno, prstami nie dlaňami
• Obe lopty sa dotknu podlahy v rovnakom čase
• Ak lopta ujde, pokojne ju zdvihni a pokračuj v rytme
Progresie: striedajúce ruky (ľavá hore zatiaľ čo pravá dole), crossovery z výšky pásu po výšku kolien, chôdza vpred/vzad pri driblingu, pridaj zrkadlenie partnera.
Regresie: začni s jednou loptou, obe ruky sa striedajú.