Používame cookies na základné funkcie stránky a s vašim súhlasom aj na analýzu a reklamu, ktoré nám pomáhajú zlepšovať platformu. Svoj výber si môžete zmeniť kedykoľvek. Podrobnosti nájdete v našej zásadách ochrany osobných údajov.
Počiatočné postavenie. Hráč 1 má loptu na vrchole, hráč 5 na ľavom krídle.
POPIS
Klasická skončovacia cvička pomenovaná po Georgovi Mikanovi. Hráč strieda ľavú a pravú ruku na lay-upy pod košom bez prerušenia, bez driblingu.
Rozvíja cit pri košoch a trénuje slabú ruku na živé skončenia.
TRÉNÉRSKE POZNÁMKY
• Využívaj dosku
• Koleno hore pri každom skončení (pravé koleno k pravej ruke)
• Mäkký dotyh prstov, žiadne zbíjanie
• Rýchly doskok, nedaj lopty padnúť na zem
• Silná noha od zeme
Progresie: časované (10 úspešných lay-upov za menej ako 30 sekúnd), reverse Mikan (pod košom ďaleko od dosky), step-through Mikan, skončenia z jednej vs. dvoch nôh.
Pre pokročilých: pridaj obranca s chrániči poskytujúcim ľahký kontakt.