Čistý deň na streľbu (U12)

Páry, 5 metrov od seba. 20 priamych podaní, 20 odrazených podaní, 20 podaní cez hlavu, 20 jednostranných tlačných podaní (10 každou rukou).

Základný rozcvik, ktorý by mal každý tréner robiť na každom tréningu. Predchádza nespočetným stratám lopty.

Strelec stojí pri bloku (pravá strana), strieľa jednou rukou s použitím iba svojej strieľacej ruky. Po 5 presných zásahoch prejdi na ľavý blok.

Vylúči podpornú ruku úplne. Najčistší spôsob, ako naučiť dokonalú strieľaciu techniku.

Päť označených miest: oba rohy, obe krídla, vrchol kľúča. Hráč musí urobiť 5 košov z každého miesta pred prechodom na ďalší. Tréner stopuje celú vec. Sleduj osobné rekordy na stene.

Neúnavné cvičenie streľby, ktoré buduje cit z každej pozície na ihrisku.

Tréner alebo partner zbierač pasy z oblasti pod košom na strelca na perimetri. Strieľač chytá v strieľacej pozícii, postaví nohy, vztýči sa a striela — bez driblingu, bez váhania.

Najčastejšia strela v modernom basketbale: chytenie a strela trojka po prihrávke.

Hráč musí zastrieľať z 7 pozícií okolo trojbodovej čiary: roh, krídlo, top, opačné krídlo, opačný roh, čiara trestných hodov, dojazd. Miss = ostaneš na pozícii. Prvý, kto skončí, vyhráva.

Klasická streľecká hra, ktorá mieša techniku s tlakom.

Hráči sa postavia na čiaru voľných hodov, dve lopty vpredu. Prvý hráč striela; ak netrafí, sám si vyskočí loptu a skúša znova. Druhý hráč striela hneď potom, čo prvý vypustí loptu — ak mu to padne skôr ako prvému, prvý je VONKU.

Obľúbená aj fanúšikov. Nabuilds streľbu pod tlakom a urgentnosť na doskoku.

Na konci tréningu: 30 sekúnd každý, dotyk prstov nôh, strečing stehna, strečing chrbta bedrá, strečing lýtka, strečing výpadu, cobra strečing chrbta, rotácia ramien. Celkom 4 minúty.

Väčšina trénerov to preskakuje. Nerob to. Regenerácia sa začína tu. Hráči, ktorí sa pravidelne strečujú, menej vynechajú tréning pre bolesť.