Vekový deň: U14
Zameriavame sa: Zručnosti na pozícií
Trvanie: 61 minút
Cvičenia: 7
Strážcovia cvičia so strážcami, pivoti s pivotmi. Každá skupina dostane zamerané cvičenia na svoju pozíciu, potom to dáme dokopy.
Páry, 5 metrov od seba. 20 priamych podaní, 20 odrazených podaní, 20 podaní cez hlavu, 20 jednostranných tlačných podaní (10 každou rukou).
Základný rozcvik, ktorý by mal každý tréner robiť na každom tréningu. Predchádza nespočetným stratám lopty.
Wing s loptou. Obranca 3 kroky ďaleko. Z triple-threat pozície: jab-step-and-shoot, jab-and-go, shot-fake-and-drive, alebo pas na pohybujúceho sa cutera. Tréner volá pohyb.
Rozvíja rozhodovanie crídla počas pár sekúnd, keď má loptu.
Rozohrávač na vrchole s loptou. Tréner zdvíha prsty 1-4 reprezentujúce pokrytia: switch, hedge, drop, blitz. Rozohrávač nahlas volá taktiku a vykoná správnu odpoveď.
Rozvíja najdôležitejšiu zručnosť rozohrávača: čítanie obrany v reálnom čase.
Post na bloku, obranca za ním. Tréner volá pozíciu: high-side, middle-side, low-side. Post vykonáva správny protiútok: drop-step do stredu, up-and-under, drop-step na baseline.
Čítanie hry, nie memorovanie. Postovci, ktorí nevedia čítať hru, sa stanú predvídateľní.
Dvaja pivoti: jeden na high poste (na úrovni voľného hodu), jeden na low blocku. High post má loptu, hľadá low post, ktorý si uzatvára obrancov. Pas ide cez vrch.
Klasický koncept s dvoma pivotmi. Princeton, Bulls, Spurs, každý tím s dvoma šikovnými pivotmi.
Trojka na trojku v živom akcii. Make-it-take-it. Obrana musí vyčistiť loptu za trojbodovou čiaru predtým, než sa vráti do útoku. Prvý tím na 7 bodov vyhráva.
Najlepší tréningový formát v basketbale. Každá zručnosť sa uplatňuje, každé rozhodnutie je dôležité.
Na konci tréningu: 30 sekúnd každý, dotyk prstov nôh, strečing stehna, strečing chrbta bedrá, strečing lýtka, strečing výpadu, cobra strečing chrbta, rotácia ramien. Celkom 4 minúty.
Väčšina trénerov to preskakuje. Nerob to. Regenerácia sa začína tu. Hráči, ktorí sa pravidelne strečujú, menej vynechajú tréning pre bolesť.