Vekový pokyn: U12
Zameranie: Prihrávanie
Trvanie: 57 minút
Cvičenia: 7
Prihrať a pohybovať sa, nikdy neprihrať a stáť. Táto tréninková jednotka vštepuje zvyk strihu, ktorý rozlišuje tímy, ktoré pohybujú s loptou, od tímov, ktoré prihrávajú a čakajú.
Páry, 5 metrov od seba. 20 priamych podaní, 20 odrazených podaní, 20 podaní cez hlavu, 20 jednostranných tlačných podaní (10 každou rukou).
Základný rozcvik, ktorý by mal každý tréner robiť na každom tréningu. Predchádza nespočetným stratám lopty.
Päť hráčov vytvorí hviezdu (jeden na každom konci). Lopta sa pohybuje cez hviezdu — každý pas preskočí hráča vedľa teba a ide k hráčovi dva posty ďalej. Pas a choď za svojím pasom.
Trainuje pas pod tlakom, komunikáciu a rozostupy.
Traja hráči si podávajú lopty a behajú po ihrisku v zpletenskom vzore. Podaj, potom behaj za prijímačom a zakončite skrčením na vzdialenom koši.
Klasický nácvik, ktorý spája podávanie v pohybe, komunikáciu a kondíciu.
Hráč s loptou podá prihrávku spoluhráčovi, okamžite ostro vbehne k doske. Prijímateľ vracia loptu odbojom na voľný lay-up.
Najstaršia akcia v basketbale. Funguje dodnes, pretože obrancovia na pasujúceho neustále zabúdajú.
Krídlo je prekryté agresívnym obranou. Namiesto boja o loptu ostrý backdoor rez až k doske. Pasér číta hru, dodá bounce pass na pozorný zásah.
Trest za príliš agresívnu zákaz prihrávky. Každý tím to musí vedieť.
Päť hráčov mimo pásky. Prihrávka spoluhráčovi, okamžite rez do jeho pozície. Spoluhráč si vezme tvoje miesto. Nepretržite. Bez driblingu, bez blokád, čistá hra.
Základ každej motion ofenzívy. Čítanie hry, rozostupy, zvyk rezať tvrdý.
Na konci tréningu: 30 sekúnd každý, dotyk prstov nôh, strečing stehna, strečing chrbta bedrá, strečing lýtka, strečing výpadu, cobra strečing chrbta, rotácia ramien. Celkom 4 minúty.
Väčšina trénerov to preskakuje. Nerob to. Regenerácia sa začína tu. Hráči, ktorí sa pravidelne strečujú, menej vynechajú tréning pre bolesť.