Vekova skupina: U16
Zameranie: Príprava na zápas
Trvanie: 68 minút
Cvičenia: 9
Uplný prehľad systému hier. ATO, SLOB, BLOB, záver zápasu. Postavené na live skrímáž s volaním taktiky.
Páry, 5 metrov od seba. 20 priamych podaní, 20 odrazených podaní, 20 podaní cez hlavu, 20 jednostranných tlačných podaní (10 každou rukou).
Základný rozcvik, ktorý by mal každý tréner robiť na každom tréningu. Predchádza nespočetným stratám lopty.
Dvaja centeri na lakťoch, dvaja крилья v rohoch, point guard na vrchu. Obaja centeri nastavia screeny pre point guarda naraz, ktorý si vyberie jeden. Nepoužitý center vyskočí na trojku; screen-roller sa vrhá.
Klasický NBA quick-hitter vytvárajúci 3-4 simultánne čítania.
Strelec začína pod košom. Dvaja pivoti pri lakte. Strelec si vyberie ľavo alebo vpravo, beží od scrénu jedného pivota a dostane nahrávku na streľbu.
Klasická NBA akcia — dáva strelcovi voľbu, obrancovia musia hádzať kostkami.
Hra po timeout. Držiteľ lopty hore. Strelec na lakti. Pivotman si pripravuje pick na obrancovi strelca. Strelec rýchlo beží na krídlo, chytá, hneď strieľa.
Jednoduché, ale účinné ATO, ktoré vytvorí čistý priestor pre tvojho najlepšieho strelca.
Uitočka z bokovej čiary od krídla. Štyria útočníci naskladaní na lakte. Keď sa zahlasí loptu, sklad sa rozdelí — jeden rezač k košu, jeden do rohu, jeden vyskakuje vysoko, jeden bráni nahrávajúcemu.
Spľahlivá akcia na konci zápasu, keď potrebuješ 2-3 rýchle body.
Priamka mimo ihriska. Štyria hráči v zástupu pri lakte. Hráč vhadzujúci si plní čas a klepne loptu; spodný sa rezavo striha do rohu, druhý sa vrha na kôš, tretí sa odkrýva na krídlo, top si postaví zadný screen pre vhadzujúceho.
Štyri simultánne skórovacie možnosti pri každom behu.
Five-out spacing. Schéma: pas na krídlo, cutter z základnej línie na opačný blok, blokér nastaví doľava-dole, blokér sa posunie na top, pôvodný nosič lopty sa odsekáva od doľava-dole.
Klasický flex útok. Používaný na všetkých úrovniach od strednej školy až po univerzitu. Sebaobmedzenie a čítanie blokérov.
Tréner nastaví scenár: 6 sekúnd zostáva, strácate o 2 body, lopta v strednom poli. Odohrá hru, ktorá skončí kvalitným strelom. Kto dá gól, vyhrá. Opakujte 5-krát.
Trénink herného času. Každý tím potrebuje pamäť svalov v závere zápasu.
Na konci tréningu: 30 sekúnd každý, dotyk prstov nôh, strečing stehna, strečing chrbta bedrá, strečing lýtka, strečing výpadu, cobra strečing chrbta, rotácia ramien. Celkom 4 minúty.
Väčšina trénerov to preskakuje. Nerob to. Regenerácia sa začína tu. Hráči, ktorí sa pravidelne strečujú, menej vynechajú tréning pre bolesť.