Vekové skupiny: U16
Zaradenie: Príprava na zápas
Trvanie: 68 minút
Cvičenia: 7
Specializovaná príprava pre tím, ktorý čaká zónová obrana. Rozmiestnenie, útok cez medzery, pohyb lopty, výstrelecké pozície.
Páry, 5 metrov od seba. 20 priamych podaní, 20 odrazených podaní, 20 podaní cez hlavu, 20 jednostranných tlačných podaní (10 každou rukou).
Základný rozcvik, ktorý by mal každý tréner robiť na každom tréningu. Predchádza nespočetným stratám lopty.
Tréner alebo partner zbierač pasy z oblasti pod košom na strelca na perimetri. Strieľač chytá v strieľacej pozícii, postaví nohy, vztýči sa a striela — bez driblingu, bez váhania.
Najčastejšia strela v modernom basketbale: chytenie a strela trojka po prihrávke.
Proti zóne 2-3 pošli štyroch hráčov na jednu stranu (preťaženie). Piaty hráč sa vzorí do vysokého postu. Rýchly pohyb lopty na silnej strane, potom skip pass do slabého rohu.
Najúčinnejší spôsob, ako rozložiť zónu: deformuj ju.
Držiteľ lopty vjazdí po základnej línii. Vysoký hráč postaví zadný blok na obranca strelca v slabom rohu. Jazdec poslal skip-pas na voľného trojbodového strelca.
Spurs to preslávili. Brutálne účinné. Väčšina obrán zatiaľ nevie, ako to brániť.
Päť obrancov v tvare zóny 2-3. Bez útoku; tréner sa pohybuje okolo perimetra a volá pozície. Zóna sa posúva ako celok, aby zodpovedala imaginárnej lopte.
Väčšina zón zlyhá, pretože sa hráči nepohybujú spolu. Toto zabuduje synchronizovaný posun.
Hra 5v5 na celom ihrisku. Prvý tím s 21 bodmi vyhráva. Platia všetky štandardné pravidlá — žiadne špeciálne obmedzenia.
Najlepší učiteľ. Každá koncepcia sa testuje pod skutočným tlakom. Väčšina trénerov to nedostáva dosť.
Na konci tréningu: 30 sekúnd každý, dotyk prstov nôh, strečing stehna, strečing chrbta bedrá, strečing lýtka, strečing výpadu, cobra strečing chrbta, rotácia ramien. Celkom 4 minúty.
Väčšina trénerov to preskakuje. Nerob to. Regenerácia sa začína tu. Hráči, ktorí sa pravidelne strečujú, menej vynechajú tréning pre bolesť.