Vková kategória: U12
Zameranie: Streľba
Trvanie: 52 minút
Cvičenia: 7
Zápasové streľby prichádzajú unavené a bránené. Buduj mentálnu tvrdosť cez cvičenia pod tlakom a s následkami.
Páry, 5 metrov od seba. 20 priamych podaní, 20 odrazených podaní, 20 podaní cez hlavu, 20 jednostranných tlačných podaní (10 každou rukou).
Základný rozcvik, ktorý by mal každý tréner robiť na každom tréningu. Predchádza nespočetným stratám lopty.
Päť označených miest: oba rohy, obe krídla, vrchol kľúča. Hráč musí urobiť 5 košov z každého miesta pred prechodom na ďalší. Tréner stopuje celú vec. Sleduj osobné rekordy na stene.
Neúnavné cvičenie streľby, ktoré buduje cit z každej pozície na ihrisku.
Hráč šprintuje od koncovej čiary na trojkovú čiaru, dostane pas od partnera pod košom a ihneď strieľa. Šprintovať, chytiť, strieľať. 10 úspešných pokusov z každého z 5 miest.
Simuluje únavou z ostrého zápasu. Čisté zábery sú ľahké; unavení strieľači vyhrávajú zápasy.
Každý hráč striela dve trestné hody po fyzicky náročnej úlohe (10 klikov, sprinty, doskokový dryl). Najlepší percentá tímu v ďalšom sprinte netrénujú.
Simuluje únavu z konca zápasu. Väčšina chybných TH sa stane pri stave 4-2 s 6 sekundami, nie pri pokojných driloch.
Strieľač streľa. Zásah = 1 bod. Chyba = profi (tréner) dostane 3 body. Prvý na 11 vyhráva. Brutálne ale návykové.
Rozvíja zameranie potrebné na víťazné strely.
Hráči sa postavia na čiaru voľných hodov, dve lopty vpredu. Prvý hráč striela; ak netrafí, sám si vyskočí loptu a skúša znova. Druhý hráč striela hneď potom, čo prvý vypustí loptu — ak mu to padne skôr ako prvému, prvý je VONKU.
Obľúbená aj fanúšikov. Nabuilds streľbu pod tlakom a urgentnosť na doskoku.
Na konci tréningu: 30 sekúnd každý, dotyk prstov nôh, strečing stehna, strečing chrbta bedrá, strečing lýtka, strečing výpadu, cobra strečing chrbta, rotácia ramien. Celkom 4 minúty.
Väčšina trénerov to preskakuje. Nerob to. Regenerácia sa začína tu. Hráči, ktorí sa pravidelne strečujú, menej vynechajú tréning pre bolesť.