Príprava prechodov (U14)

Páry, 5 metrov od seba. 20 priamych podaní, 20 odrazených podaní, 20 podaní cez hlavu, 20 jednostranných tlačných podaní (10 každou rukou).

Základný rozcvik, ktorý by mal každý tréner robiť na každom tréningu. Predchádza nespočetným stratám lopty.

Tréner striela, veľký hráč zberá dosky, prihrávka na krídlo, krídlo tlačí loptu do hry, nájde tímového kolegu v útoku alebo hráča blízko koša. Opakovať oboma smermi.

Učí disciplínu sekundárneho protiútoku — čo sa deje PO zbernosti.

Rýchly protiútok na celom palubovke, 5 hráčov, bez obrany. Tréner chytá doskok na jednom konci, výstup na rozehrávača, rozehrávač vháňa loptu, krídla letia do rohov, veľký hráč letí k doske. Opakuj 10x každým smerom.

Svalová pamäť dokonalého protiútoku. Každý hráč pozná svoju cestu.

Traja ofenzívni hráči útočia na dvoch obrancov. Kto stratí loptu alebo skóruje, stane sa jedným z dvoch obrancov a ide s nimi proti dvom ofenzívnym hráčom, ktorí neskórovali.

Nepretržitá prechodová hra — vysoká intenzita, skutočná únava, skutočné rozhodovanie.

Päť útočiacich beží polovičný útok. Po realizácii alebo neúspechu strielu tréner zavolá 'BEHAJ'. Obrancovia musia sprintovať na druhý koniec, nájsť svojho hráča a zazálohovať sa pred tým, ako loptu prekročí polovičnú čiaru.

Trénuje najzanedbávanejšiu obrannú zručnosť: spätný sprint.

Veľký hráč na koncovej čiare chytá dosku. Rozhrávač sprintuje z druhého konca smerom k polovičnej čiare. Veľký hráč prihrá jednou rukou cez vzdialenosť, rozhrávač chytá za chodu a realizuje pozenie.

Simuluje dlhý priehrávajúci protiútok, ktorý tresce lenivú obranu v protiútoku.

Na konci tréningu: 30 sekúnd každý, dotyk prstov nôh, strečing stehna, strečing chrbta bedrá, strečing lýtka, strečing výpadu, cobra strečing chrbta, rotácia ramien. Celkom 4 minúty.

Väčšina trénerov to preskakuje. Nerob to. Regenerácia sa začína tu. Hráči, ktorí sa pravidelne strečujú, menej vynechajú tréning pre bolesť.