Vekový limit: U12
Zamer: Finalizácia
Trvanie: 48 minút
Cvičenia: 7
Viac zápasov sa vyhráva pri koše ako za päťkou. Buduj si arzenál: ľavačky oboma rukami, silné finálne pohyby, druhé skoky s dosadením.
Páry, 5 metrov od seba. 20 priamych podaní, 20 odrazených podaní, 20 podaní cez hlavu, 20 jednostranných tlačných podaní (10 každou rukou).
Základný rozcvik, ktorý by mal každý tréner robiť na každom tréningu. Predchádza nespočetným stratám lopty.
Klasická skončovacia cvička pomenovaná po Georgovi Mikanovi. Hráč strieda ľavú a pravú ruku na lay-upy pod košom bez prerušenia, bez driblingu.
Rozvíja cit pri košoch a trénuje slabú ruku na živé skončenia.
Dve línie: polovica ihriska s loptami, krídlo bez lopty. Linia s loptou dribluje na dorazenie. Krídlo nasleduje pre dopad, podľa na nasledujúceho strelca.
Klasické súvislé rozohriatie. Robiť to správne je denné repetície. Robiť to lenivo je strátený čas.
Post hráč v nízkom poste, lopta príde z krídla. Chyť lopty dvoma rukami, cíť pozíciu obranca, drop-step do stredu, skončiť power layupom z oboch nôh.
Základný post pohyb, ktorý funguje na každej úrovni — čím väčší hráč, tým ťažšie sa zastaví.
Hráč v poste na bloku. Štyri pohyby v rade za sebou: drop-step do silovej prihrávky, skokový hák, up-and-under, turnaround jumper. 5 presných pri každom pohybe pred posunutím ďalej.
Celý arzenál pohybov v poste v jednom cvičení. Učí čítanie obrany z postu.
Traja hráči v trojuholníku pri koši. Nepretržité prihrávky; každý prijem nasledovaný okamžitým pokusom o lay-up, bez driblingu, bez držania.
Rýchle zakončovanie v chaose. Cit a rýchle rozhodovanie.
Na konci tréningu: 30 sekúnd každý, dotyk prstov nôh, strečing stehna, strečing chrbta bedrá, strečing lýtka, strečing výpadu, cobra strečing chrbta, rotácia ramien. Celkom 4 minúty.
Väčšina trénerov to preskakuje. Nerob to. Regenerácia sa začína tu. Hráči, ktorí sa pravidelne strečujú, menej vynechajú tréning pre bolesť.