Skupina: U10
Zamerane: Prihrávanie
Trvanie: 46 minút
Cvičenia: 6
Rozhodovania s loptou. Prihrávanie pod tlakom, prihrávanie počas pohybu, prihrávanie ako zbraň. Zdokonaľuje všetky ostatné zručnosti.
Páry, 5 metrov od seba. 20 priamych podaní, 20 odrazených podaní, 20 podaní cez hlavu, 20 jednostranných tlačných podaní (10 každou rukou).
Základný rozcvik, ktorý by mal každý tréner robiť na každom tréningu. Predchádza nespočetným stratám lopty.
Hráči sa postavia do radu 3 metre od steny. Každý sa postupne pokúša o priame prihrávky o stenu, chytá loptu späť a opäť prihrávka. 30 priamych prihrávok, 30 odrazených prihrávok, 30 prihrávok cez hlavu.
Najjednoduchšie cvičenie na prihrávky v basketbale. Posilňuje silu zápästí, presnosť a rytmus.
Päť hráčov vytvorí hviezdu (jeden na každom konci). Lopta sa pohybuje cez hviezdu — každý pas preskočí hráča vedľa teba a ide k hráčovi dva posty ďalej. Pas a choď za svojím pasom.
Trainuje pas pod tlakom, komunikáciu a rozostupy.
Traja hráči si podávajú lopty a behajú po ihrisku v zpletenskom vzore. Podaj, potom behaj za prijímačom a zakončite skrčením na vzdialenom koši.
Klasický nácvik, ktorý spája podávanie v pohybe, komunikáciu a kondíciu.
Traja hráči v trojuholníku pri koši. Nepretržité prihrávky; každý prijem nasledovaný okamžitým pokusom o lay-up, bez driblingu, bez držania.
Rýchle zakončovanie v chaose. Cit a rýchle rozhodovanie.
Na konci tréningu: 30 sekúnd každý, dotyk prstov nôh, strečing stehna, strečing chrbta bedrá, strečing lýtka, strečing výpadu, cobra strečing chrbta, rotácia ramien. Celkom 4 minúty.
Väčšina trénerov to preskakuje. Nerob to. Regenerácia sa začína tu. Hráči, ktorí sa pravidelne strečujú, menej vynechajú tréning pre bolesť.