— TRÉNINGOVÁ JEDNOTKA

Utorkov tréning — U16

Block and Bank · 42 minút · 5 cvičení · Vygenerované 25 October 2026
5CVIČENIA
42MINÚTY
8PRIEMER / CVIČENIE
1 Box Inbound - Inside/Perimeter Options
5 min Náročnosť: Pokročilý Vek: u16 Ihrisko: Polovica
2 Three-Man Weave
5 min Náročnosť: Pokročilý Vek: u12 Ihrisko: Celé

Klasická cvičenie na prechodovú prihrávku a finalizáciu. Traja hráči behajú po parkete, krížia sa a si vymenávajú prihrávky, skončia s lay-upom na druhej strane.

Trénerské poznámky
• Prihrávka a následuj svoju prihrávku — choď za hráča, ktorému si prihrál.
• Odbité prihrávky nie sú dovolené, len prihrávky na hrudi.
• Silné zakončenie: vysoko od tabule, zastavenie na dvoch nohách alebo skok z miesta.
• Sprint, neždy.
3 Form Shooting Progression
8 min Náročnosť: Začiatočník Vek: any Ihrisko: Polovica

Vytvor čisté strelecké techniky z blízkosti a pracuj smerom von. Začni pod košom s jednorukými formovaciami strelami, potom pridaj vedúcu ruku, potom sa vzdialiť, keď forma držuje. Cieľ je balancia, zarovnanie a follow-through, nie vzdialenosť.

Trénerské poznámky
1. Len jedna ruka do 6 ft. Strelecká ruka pod loptou, lakeť pod loptou, prsty roztiahnuté.
2. Pridaj vedúcu ruku na boku, bez tlačenia palcom.
3. Udržuj follow-through, kým loptá nenarazí na obru.
4. Vzdialiť sa len vtedy, keď je predchádzajúci bod konzistentne čistý.
4 Pick & Roll — Read the Hedge
8 min Náročnosť: Pokročilý Vek: u16 Ihrisko: Polovica

Čítanie dva na dvoch. Hráč s loptou číta pozíciu obrancu na skrínke a volí: odmietnuť, hadí manéver alebo pull-up. Skrínujúci číta rovnakú pozíciu a buď tvrdoroluje alebo vyskakuje.

Trénerské poznámky
Hráč s loptou číta:
• Hedge (obrancom zasahuje vysoko) → odmietni skrínku, zaútoči na prázdnu stranu.
• Drop (obrancom zasahuje nízko) → použij skrínku, pull-up pri lakti.
• Switch → zaútoči na mismatch hneď.

Skrínujúci číta:
• Hedge → tvrdoroluj, tvoj obranný súper je dva kroky za tebou.
• Drop → vyskakuj pri lakti na prihrávku.
5 1v1 Wing Closeout
6 min Náročnosť: Pokročilý Vek: u14 Ihrisko: Polovica

Obranca začína pod košom, strelec čaká na krídle. Po prihrávke obranca vybehne, zastaví sa a brání naživo. Živá hra po príjme — penetrácia, jumper alebo pas.

Trénerské poznámky
Obranca:
• Sprint prvé 2/3, chopping kroky poslednú 1/3.
• Vysoká ruka na strane vypustenia strelca.
• Drž sa ho, ak ide do penetrácie, presúň ho na baseline.

Útok:
• Prečítaj closeout. Tesný = penetrácia, voľný = strela.
• Ukaž shot-fake, zaútočiť na rameno obranca.