Starostna skupina: U16
Zamik: Priprava na tekmo
Traјanje: 68 minut
Vaje: 7
Sesija posebej za ekipo, ki se bo soočila z obrambo v zoni. Postavitev, napad skozi praznine, gibanje žoge, dodajanje.
Pari, 5 metrov narazen. 20 prsnih podaj, 20 odbojnih podaj, 20 nadglavnih podaj, 20 enoročnih potisnih podaj (10 vsako roko).
Osnovni ogrevalni blok, ki ga mora vsak trener poganjati na vsaki treningu. Neskončno preprečenih izgub.
Trener ali soigralec podaja izpod košarice strelcu na obodu. Strelec prejme v streliški poziciji, nastavi noge, se dvigne in strelja — brez podaje, brez oklevanja.
Najpogostejši met v sodobni košarki: catch and shoot trojka po podaji.
Proti coni 2-3 pošlji štiri igralce na eno stran (preplavljenje). Peti igralec se hitro pojavi na visokem postu. Hitro premikanje žoge na močni strani, nato preskočni pas v kotu šibke strani.
Najefikasnejši način za razstavljanje cone: jo izkriviti.
Nosilec žoge se vozi ob linijo. Veliki igralec postavi back-screen na napadalca branilca v kotu na šibki strani. Voznik odda skip pass na popolnoma odprtega trojčka v kotu.
Spurs so to naredili slavne. Brutalno učinkovito. Večina obramb tega še ni razbrala.
Pet branilcev v 2-3 oblikaciji zone. Brez napada; trener se premika po obodu in chiamuje pozicije. Zona se premika kot enota glede na namišljeno žogo.
Večina zon propadne, ker se igralci ne premikajo skupaj. Ta vaja utrdi usklajeno premikanje.
Igra 5v5 na celotnem igrišču. Prva ekipa do 21 točk zmaga. Veljajo standardna pravila — nobenih posebnih omejitev.
Najboljši učitelj. Vsak koncept se preizkusi pod pravim pritiskom. Večina trenerjev tega ne izvaja dovolj.
Na koncu vadbe: 30 sekund vsake vaje, dotiki prstov na noge, raztezanje kvadricepsa, raztezanje hrbtnih mišic, raztezanje ikre, raztezanje v izpadu, raztezanje hrbta v cobri, kroženja s plečniki. Skupaj 4 minute.
Večina trenerjev to preskoči. Tega ne počni. Okrevanje se prične tukaj. Igralci, ki se redno raztezajo, izgubijo manj vadbe zaradi bolečine.