— TRENINGSKA SEJA

Torek Trening — U16

Block and Bank · 42 minut · 5 vaj · Generirano 7 September 2026
5VAJE
42MINUT
8POVP / VAJA
1 Box Inbound - Inside/Perimeter Options
5 min Težavnost: Srednji Starost: u16 Igrišče: Polovico
2 Three-Man Weave
5 min Težavnost: Srednji Starost: u12 Igrišče: Celotno

Klasična vaja za prehod, podajanje in zaključek. Trije igralci tečejo po igrišču, se prepletajo in si podajajo žogo, zaključijo z lay-upom na drugem koncu.

Nasveti za trening
• Podaj in sledi svoji podaji — pojdi za igralcem, kateremu si podal.
• Odskočne podaje so prepovedane, samo prsne podaje.
• Zaključi z močjo: visoko na steklo, dvokoračni stop ali dvokoračni skok.
• Teči, ne tek.
3 Form Shooting Progression
8 min Težavnost: Začetnik Starost: any Igrišče: Polovico

Gradite čisto tehniko meta od blizu in se premikajte naprej. Začnite pod košem z enoročnimi meta v pravilni tehniki, nato dodajte vodilno roko, nato se umaknite, ko je tehnika stabilna. Cilj je ravnotežje, poravnava in podaljšek, ne razdalja.

Nasveti za trening
1. Samo ena roka znotraj 6 čevljev. Metna roka pod žogo, komolec pod žogo, prsti razširjeni.
2. Dodajte vodilno roko ob strani, brez potiska s palcem.
3. Zadržite podaljšek, dokler žoga ne udari obročnika.
4. Umaknite se samo, ko je prejšnji položaj dosleden.
4 Pick & Roll — Read the Hedge
8 min Težavnost: Napredni Starost: u16 Igrišče: Polovico

Branje v razmerju dva na dva. Igralec z žogo bere pokritost branilca blokade in se odloči: zavrne blokado, gre v krivulji ali izstrelи na srednji razdalji. Blokiralec bere isto pokritost in se bodisi energično kotali ali izstopa.

Nasveti za trening
Igralec z žogo bere:
• Hedge (branilec se dvigne) → zavrne blokado, napada prazno stran.
• Drop (branilec ostane nizko) → uporabi blokado, izstrelі na komolcu.
• Switch → takoj napada neskladje.

Blokiralec bere:
• Hedge → energično se kotali, tvoj branilec je dva koraka za tabo.
• Drop → izstopi na komolec za povratni pas.
5 1v1 Wing Closeout
6 min Težavnost: Srednji Starost: u14 Igrišče: Polovico

Branilec se postavi pod košem, strelec čaka na krilu. Po žogi se branilec hitro pomakne, se nizko spusti in aktivno brani. Živahna akcija takoj po prijemu — prodor, jump shot ali podaja.

Nasveti za trening
Branilec:
• Sprinter prvih 2/3, hitri koraki v zadnji 1/3.
• Dvignjena roka na strani meta.
• Ostani pri nasprotniku, če prodira, prisili ga k liniji.

Napad:
• Preberi zaustavljanje. Tesno = prodor, ohlapno = met.
• Pokažи fake meta, napadni his ramo.