Përdorim cookies për funksionet thelbësore të faqes dhe, me pëlqimin tënd, për analitikë dhe reklamim që na ndihmojnë të përmirësojmë platformën. Mund ta ndryshosh zgjedhjen tënde në çdo kohë. Shiko politikën e privatësisë për më shumë detaje.
Përgaditje fillestare. 1 ka topin në krye, 5 në krahun e majtë.
PËRSHKRIM
Tre lojtarë kalojnë dhe e ndjekojnë topin në një model pëlhurie. Kalon, pastaj vrap pas marrësit, duke përfunduar me një lop-in në shportën e largët.
Një ngrohje klasike që kombinon kalimin në lëvizje, komunikimin dhe përgatitjen fizike.
PIKAT E TRAJNIMIT
• Kaloni dhe ndjekni kalimin tuaj — vraponi pas marrësit
• Mbani distancën gjerë; pëlhurisja duhet të jetë gjerësia e plotë e korridorit
• Kapni në lëvizje, pa ndalur
• Kalon përpara — kaloni ku lojtari po shkon
• Lop-in me këmbën e duhur në shportë
Përparime: pëlhurisje në të gjithë fushën (3-lart, 3-prapa), shtoni një mbrojtës për lop-in, versioni pa dribël (vetëm kalimi), pëlhurisje e kundërt në kthim. Për lojtarët më të mëdhenj: përparësi 3-në-2 në fund.