Përdorim cookies për funksionet thelbësore të faqes dhe, me pëlqimin tënd, për analitikë dhe reklamim që na ndihmojnë të përmirësojmë platformën. Mund ta ndryshosh zgjedhjen tënde në çdo kohë. Shiko politikën e privatësisë për më shumë detaje.
Përgaditje fillestare. 1 ka topin në krye, 5 në krahun e majtë.
PËRSHKRIM
Çdo lojtar merr dy topa dhe i godet njëkohësisht. Filloni të palëvizshëm, gunjat të përkulur, sytë lart. Ndërtoni ritmin përpara se të prezantoni variacionet.
Një ngrohje bazike që zhvillon besimin e dorës së dobët dhe ndjenjën ambidekstre të topit.
PIKAT E TRAJNIMIT
• Sytë lart — asnjëherë mos shiko topat
• Gunjat të përkulur, pozicioni atletik
• Godet fort, me gishtat jo me pëllëmbat
• Të dy topat godasin tokën në të njëjtën kohë
• Nëse një top shpëton, kapje e qetë, rifillo në ritëm
Progresion: duar alternative (e majta lart ndërsa e djathta poshtë), kalime nga vithi deri në gunjë, ecje para/prapa ndërsa dribloni, shtoni një pasqyrë partneri.
Regresion: filloni me një top, të dyja duart radhazi.