Grupi i moshes: U14
Fokus: Mbrojtja
Zgjatje: 58 minuta
Stërvitje: 7
Nga pozicioni individual në rrotacione të ekipit. Në fund të kësaj seance, lojtarët kuptojnë mbrojtjen në shell dhe vijën e ndihmës.
Çifte, 5 metra larg. 20 pasime të gjoksit, 20 pasime me kërcim, 20 pasime sipër kreut, 20 pasime me një dorë (10 çdo dorë).
Ngrohja themelore që çdo trajner duhet të bëjë çdo stërvitje. Vazhdimisht humbje të parandaluara.
Dy lojtarë përballë njëri-tjetrit përgjatë korridorit. Sulmi bën lëvizje anësore; mbrojtësi pasqyron. Pa faul, pa kontakt — purësisht punë këmbësh. 30 sekonda, pastaj ndërroj.
Ndërton zakonë mbrojtje pa presionin e të humbjes.
Mbrojtësi fillon nën rrathë, sprinton drejt një shënuesit në krah, ngadalësohet në afrimin e tij, dhe konteston gjuajtjen me dorën lart pa bërë faull.
Kjo është USHTRIMI për të mësuar mbrojtjen moderne të periferisë.
Dy lojtarë sulmues: mbajtësi i topit në wing, shënuesi në qoshen e kundërt. Dy mbrojtës. Mbajtësi i topit shkon në baseline; mbrojtësi ndihmues hyn për të ndalur topin, pastaj kthehet tek njeriu i tij kur vjen pasimi jashtë.
Rrotacioni më i rëndësishëm në mbrojtjen moderne. Praktiko rikthimin sa ndihmen.
Mëson formimin defensiv dhe rrotacionet. Katër lojtarë sulmues të shpërndarë rreth perimetrit, katër mbrojtës në pozicionin e tyre. Trajneri thirrë ose pason; mbrojtësit rregullojnë pozicionin në bazë të distancës së topit.
Fundamenti i çdo mbrojtje ekipe.
Pesë mbrojtës. Trajneri pason topin rreth perimetrit. 'Kapiteni' i caktuar duhet të thërrasë ÇDO ndryshim defensiv me zë të lartë. Të tjerët ndjekin thirrjet e kapitenit.
Mbrojtja ÊSHTë komunikim. Ekipet më të mira defensive janë edhe më zhurmëse.
Në fund të stërvitjes: 30 sekonda secila, prekje këmbësh, shtrirje quadriceps, shtrirje ischiofemoral, shtrirje viçi, shtrirje lunge, shtrirje shpine cobra, rrotullime shullash. Gjithsej 4 minuta.
Shumica e trajnerëve e kalojnë. Mos. Rimëkëmbja fillon këtu. Lojtarët që shtrehen vazhdimisht humbsin më pak stërvitje nga dhimbja.