Grupi i moshës: U10
Fokus: Argëtim
Zgjatja: 48 minuta
Stërvitje: 6
Një sesion i tërë me lojëra konkuruese në grupe të vogla. Përgatitja fizike fshihet në argëtim, marrja e vendimeve përmirësohet përmes përsëritjes.
Lojtarët kalojnë fushën duke bërë ecje të ndryshme të kafshëve: zvarritje njeriu përpara, zvarritje kanceri anash, zvarritje virusi përpara, kërcime brenge, zvarritje araçeje.
Ngrohje dinamike e plotë e trupit që është vërtet argëtuese. Aktivizon ijët, supet, bërthamën, bën fëmijët të qeshin.
Lojë klasike dribbling për të rinj. Peshkët e vegjël secili ka një top dhe përpiqen të driblojnë nga baseline në baseline. Peshkaqenjtë nuk kanë top dhe përpiqen ta shtyjnë topin larg peshkëve të vegjël. Peshku i fundit në këmbë fiton.
Bën trajtimin e topit argëtues. Ndërton mbrojtje dhe vetëdije të fushës pa që dikush të realizojë se po stërvitet.
Lojtarët rreshtohen në vijën e hedhjes së lirë, dy topa basketbolli në përpara. Lojtari i parë hedh; nëse humb, kthehet pas dhe provo sërish. Lojtari i dytë hedh menjëherë pas lëshimit të të parit — nëse shënon përpara se të pari të shënojë, të pari është JASHTË.
Favoritja e tifozëve. Ndërton hedhje nën presion dhe urgjencë kthimi.
Turne 1-kundër-1 në një shporte. Lojtari i parë që shënon mbetet; humbuesi shkon në fund të radhës. Ndjek se kush mund të qëndrojë 'mbret' më gjatë.
Punë intensive konkurruese 1-kundër-1. Ndërtoje rezilencën dhe leximin nën lodhje.
Lojtar 1 qëllon nga vija e hedhjes së lirë. Gol = Lojtar 2 merr vendin. Gabim = Lojtar 2 mund t'i 'bumpe' duke shënuar të pari. Fituesi ngjitet; vazhdon derisa trajneri ndalon.
E thjeshtë, tërheqëse, ndërton qëndrueshmëri në hedhjet e lira DHE kohën e reagimit pas gabimeve.
Në fund të stërvitjes: 30 sekonda secila, prekje këmbësh, shtrirje quadriceps, shtrirje ischiofemoral, shtrirje viçi, shtrirje lunge, shtrirje shpine cobra, rrotullime shullash. Gjithsej 4 minuta.
Shumica e trajnerëve e kalojnë. Mos. Rimëkëmbja fillon këtu. Lojtarët që shtrehen vazhdimisht humbsin më pak stërvitje nga dhimbja.