Узраст: U16
Фокус: Припрема за утакмицу
Трајање: 65 минута
Вежбе: 7
Вежбај ситуације на које се игре своде. Последњи шут, крај квартала, 2-за-1, браћење тролајнера. Свака екипа мора то да има у мишићној меморији.
Парови, удаљени 5 метара. 20 пасева у груди, 20 отскочних пасева, 20 пасева преко главе, 20 једнорукиих потисних пасева (10 сваком руком).
Основна припрема коју би сваки тренер требало да изводи на сваком тренингу. Избегавање невероватног броја грешака.
Сваки играч баца два слободна бацања после тешког физичког напора (10 склекова, спринтева, скока за лопту). Naj bolji procenat на тиму седи следећи спринт.
Осликава замор из касне фазе утакмице. Већина пропуштених слободних бацања се деси при 4-2 са 6 секунди преостало, не у мирним вежбама.
Тренер постави сценарио: 6 секунди, заостајемо за 2, лопта на половини. Изведи игру која завршава качественим шутом. Поена побеђују. Понови 5 пута.
Тренинг са сатом. Сваки тим треба позну меморију.
Тренер позива: 12 секунди до краја периода, лопта на средини терена. Исполи једно комплетно поседовање, радите на квалитетном шуту, завршите пре звука.
Најчешћа ситуација на крају периода. Набави добар шут, не расипај поседовање.
Играч са лоптом покушава да напредује поред линије терена. Два браниоца хватају чим дриблер подигне главу. Браниоц #1 је на лопти; браниоц #2 спринта из противног угла.
Најагресивнији дефензивни притисак, плус враћање ако хват не успе.
Играч са лоптом заrobljen у углу од два браниоца. Прекид притиска: окрени се ПРЕМА ВАН од замке, пронађи сигурну опцију у средини, пасирај да прекинеш притисак.
Већина екипа пада на замке. Екипе које не падају побеђују притиск. Мирноћа под притиском.
Крај тренинга: по 30 секунди, додири пальцима, квадрицепс, задња страна бутине, икра, испад, кобра, ротација рамена. Укупно 4 минута.
Већина тренера то прескочи. Немој. Опоравак почиње овде. Играчи који редовно вежбају флексибилност мање пропуштају тренинге.