Узрасна група: U12
Фокус: Пуцање
Трајање: 56 минута
Вежбе: 7
Понављања, понављања, понављања. Фокус на технику али са великом количином. Играчи ће испалити преко 200 шутева укупно.
Парови, удаљени 5 метара. 20 пасева у груди, 20 отскочних пасева, 20 пасева преко главе, 20 једнорукиих потисних пасева (10 сваком руком).
Основна припрема коју би сваки тренер требало да изводи на сваком тренингу. Избегавање невероватног броја грешака.
Играч стоји на блоку (десна страна), шутира једном руком користећи само руку за шут. После 5 погодака, прелази на леви блок.
Уклања другу руку из једначине. Најчистији начин да научиш савршену технику шута.
Пет означених позиција: оба угла, оба крила, врх ключа. Играч мора да направи 5 успешних шутева са сваке позиције пре него што пређе на следећу. Тренер брoji време целог вежбања. Прати личне рекорде на зиду.
Осмишљена вежба шутирања која развија осећај за игру из сваке позиције на терену.
Тренер или партнер који хвата лопту испод коша прослеђује шутацу на периметру. Шутац хвата у позицији за шут, постави ноге, подигне се и шута — без шибања, без оклевања.
Најчешћи шут у модерној кошарци: catch-and-shoot тројка после kick-out.
Igrač mora da pogodi iz 7 pozicija oko luka: ugao, krilo, vrh, suprotno krilo, suprotni ugao, linija slobodnih bacanja, leujaup. Promašaj = ostaj na mestu. Prvi koji završi pobeđuje.
Klasična igra pucanja koja mešа veštinu sa pritiskom.
Играчи се редају на линији слободних бацања, две кошаркарске лопте спереду. Први играч пуца; ако промаши, преузима лопту и покушава поново. Други играч пуца одмах после што први отпусти — ако постигне пре него што први постигне његову, први је ИЗВАН.
Омиљена вежба. Развија пуцање под притиском и хитност преузимања.
Крај тренинга: по 30 секунди, додири пальцима, квадрицепс, задња страна бутине, икра, испад, кобра, ротација рамена. Укупно 4 минута.
Већина тренера то прескочи. Немој. Опоравак почиње овде. Играчи који редовно вежбају флексибилност мање пропуштају тренинге.