Block & Bank - Drill library for basketball coaches

1 Passing Lines Warm-Up

4 мин Тежина: Почетник Узраст: u8 Терен: Половина

Парови, удаљени 5 метара. 20 пасева у груди, 20 отскочних пасева, 20 пасева преко главе, 20 једнорукиих потисних пасева (10 сваком руком).

Основна припрема коју би сваки тренер требало да изводи на сваком тренингу. Избегавање невероватног броја грешака.

Тренерске напомене

Корак у сваки пас.
Пршци на завршетку.
Примај обе руке, прсти раширени.
Отскочни пасеви: 2/3 пута до партнера.
Пасеви преко главе: скокнути зглобовима, од чела.

2 Horns — Quick Hitter

8 мин Тежина: Напредни Узраст: u16 Терен: Половина

Dva centra na lopti, dva krila u углovima, играч на позицији 1 на врху. Оба центра постављају скринове за играча на позицији 1 истовремено, он бира један. Неискоришћени центар искаче за тројку; играч који је шкринован зарања.

Класична НБА брза акција која ствара 3-4 симултана читања.

Тренерске напомене

• Центри постављају јаке скринове — широка база, руке преко груди
• Играч на позицији 1 чита одбрану — бира на основу ко је више хеџовао
• Нескринован центар ИСКАЧЕ, не руши
• Крила праве простор — углови су циљ за пас
• 4 читања: драјв, пулап, рол пас, пас у угао

3 Floppy Set

8 мин Тежина: Напредни Узраст: u16 Терен: Половина

Шутер почиње испод коша. Два центра на лактовима. Шутер бира лево или десно, трчи иза скрина једног центра и добија catch-and-shoot.

Класична NBA акција — шутеру даје избор, браниоци морају да погађају.

Тренерске напомене

Шутер: читај кукове браниоца, иди супротно.
Постави скрин — прво симулирај једну страну.
Центар: постави прави, скрин са широком позицијом.
Раме уз раме кроз скрин — без размака.
Центар који не даје скрин прилази за пас.

4 ATO Pin Down

8 мин Тежина: Középnji Узраст: u14 Терен: Половина

Игра после аут-тајм-а. Играч са лоптом на врху. Шутер на лакту. Центар прави скрин на браниоцу шутера. Шутер спринта на крило, хвата, шутира одмах.

Обична али ефикасна ATO која даје чист шут твом најбољем шутеру.

Тренерске напомене

Играч са лоптом сигнализира игру.
Шутер вади браниоца КРОЗ скрин.
Центар: широка база, задржи контакт.
Спринт јако из скрина.
Хвати у позицији за шут, пад одмах.

5 SLOB — Stack Quick Hitter

8 мин Тежина: Напредни Узраст: u16 Терен: Половина

Аут са lige. Четири нападача стакају се на лактовима. На удар лопте, стек се разбија — један режач у кош, један у угао, један скаче нагоре, један блокира за уводача.

Поуздана акција за крај утакмице када требаш 2-3 брза поена.

Тренерске напомене

Уводач контролише време — удари лопту да покренеш акцију.
Први режач: максимална брзина према кошу, тражи лоб.
Други режач: трица из угла.
Блокер: солидна широка заседа за уводача.
Уводач: хвата заседу, ослобађа се за шут са крила.

6 BLOB Box

8 мин Тежина: Напредни Узраст: u16 Терен: Половина

Избачај из фонда. Четири играча на лакту. Играч који уводи лопту плеска; доњи сече у угао, други ули на кош, трећи искаче на крило, горњи прави повратни скрин.

Четири истовремене опције за поене на сваку игру.

Тренерске напомене

Играч који уводи лопту контролише време, плескни лопту.
Доњи: јак рез у угао.
Други: ули оштро на кош.
Трећи: искочи са спремним рукама.
Горњи: чврст повратни скрин.

7 Flex Continuity

10 мин Тежина: Напредни Узраст: u16 Терен: Половина

Пет играча изван ломе. Шема: пас на крило, рез из фонда на супротан блок, скринер прави скрин, скринер искаче на врх, оригинални играч са лоптом рез из скрина.

Класична флекс офанзива. Користи се на сваком нивоу од средње школе до универзитета. Самопрегор и читање скрина.

Тренерске напомене

РЕЗ ОШТРО из сваког скрина.
Скринер задржи 1 секунду пре отпуштања.
Чувај раздаљину, минимум 4 метра.
Нема стајања, сви играју нешто.
Ако си отворен, шутирај. Ако не, настави.

8 Last Shot Situation

10 мин Тежина: Напредни Узраст: u16 Терен: Половина

Тренер постави сценарио: 6 секунди, заостајемо за 2, лопта на половини. Изведи игру која завршава качественим шутом. Поена побеђују. Понови 5 пута.

Тренинг са сатом. Сваки тим треба позну меморију.

Тренерске напомене

Прва акција траје 2 секунде.
Добиј квалитетан шут, не хероју.
Знај игру пре уводa.
Фаул касно ако је потребно (само када заостајемо).
Слави поене, учи од промашаја.

9 Cool Down Routine

4 мин Тежина: Почетник Узраст: u8 Терен: Половина

Крај тренинга: по 30 секунди, додири пальцима, квадрицепс, задња страна бутине, икра, испад, кобра, ротација рамена. Укупно 4 минута.

Већина тренера то прескочи. Немој. Опоравак почиње овде. Играчи који редовно вежбају флексибилност мање пропуштају тренинге.

Тренерске напомене

Спори покрети, без одскакивања.
Диши, издахни при растезању.
Не гурај кроз бол, само до граница.
Задржи свако растезање.
Дебрифинг при растезању: шта је радило данас?

Osvežavanje Set Pleja (U16+)