— ТРЕНИНГ СЕСИЈА

Prvi pogled na timske koncepte (U10)

Block and Bank · 41 минута · 5 вежби · Генерисано 7 September 2026

Узрасна група: U10
Фокус: Тимска игра
Трајање: 41 минута
Вежбе: 5

Већина играча у овом узрасту никад нису научени да читају партнере. Представи сече, замене и дај-и-иди — темеља сваке офензиве.

5ВЕЖБЕ

41МИНУТА

8ПРОСЕчНО / ВЕЖБА

1 Passing Lines Warm-Up

5 мин Тежина: Почетник Узраст: u8 Терен: Половина

Парови, удаљени 5 метара. 20 пасева у груди, 20 отскочних пасева, 20 пасева преко главе, 20 једнорукиих потисних пасева (10 сваком руком).

Основна припрема коју би сваки тренер требало да изводи на сваком тренингу. Избегавање невероватног броја грешака.

Тренерске напомене

Корак у сваки пас.
Пршци на завршетку.
Примај обе руке, прсти раширени.
Отскочни пасеви: 2/3 пута до партнера.
Пасеви преко главе: скокнути зглобовима, од чела.

2 Give and Go

10 мин Тежина: Почетник Узраст: u10 Терен: Половина

Играч са лоптом прослеђује сајузнику, одмах оштро крене ка кошу. Примач враћа лопту паском од пода за отворену лејапу.

Најстарија комбинација у кошарци. И даље функционише јер браниоци стално заборављају на играча који је прослеђивао.

Тренерске напомене

Прослеђивање намерно, оштро, обема рукама.
Први корак ОШТРО ка кошу.
Примач види крај, пас од пода нisko.
Завршетак: ухвати у крету, заврши јако.
Ако крај није отворен, врати се и почни испочетка.

Белешка: The oldest play in basketball

3 Backdoor Cut

10 мин Тежина: Középnji Узраст: u14 Терен: Половина

Крилни играч је preplayed од агресивног браниоца. Уместо да се боре за пас, оштра backdoor сека ка ободу. Passar чита, доставља bounce пас за слободан бацај.

Казна за превише агресивно одбијање. Сваки тим мора то да зна.

Тренерске напомене

Крилни чита браниочеву руку у пасној линији.
Први корак ЈАКО према лопти, затим ОШТРА сека позади.
Пассер види сек, bounce пас ниско и даље.
Завршетак: хвати у покрету, заврши јако.
Ако одбрана се прилагоди, ВРАТИ СЕ на крило.

4 Pass Cut Replace

12 мин Тежина: Középnji Узраст: u14 Терен: Половина

Пет играча на периметру. Пас сајаву, одмах сек према кошу. Саиграч заузима твоје место. Континуирано. Без дриблања, без блокада, чист покрет.

Основа сваког системског напада. Читање игре, размак, навика оштрог секања.

Тренерске напомене

Секи ОШТРО са сваког паса.
Замена, кад неко сече, неко заузима место.
Минимално 4 метра између играча.
Тражи секача, прва опција на сваком пријему.
Ако нема ничега, пас и секање поново.

Белешка: Live but slow, focus on cutting hard

5 Cool Down Routine

4 мин Тежина: Почетник Узраст: u8 Терен: Половина

Крај тренинга: по 30 секунди, додири пальцима, квадрицепс, задња страна бутине, икра, испад, кобра, ротација рамена. Укупно 4 минута.

Већина тренера то прескочи. Немој. Опоравак почиње овде. Играчи који редовно вежбају флексибилност мање пропуштају тренинге.

Тренерске напомене

Спори покрети, без одскакивања.
Диши, издахни при растезању.
Не гурај кроз бол, само до граница.
Задржи свако растезање.
Дебрифинг при растезању: шта је радило данас?