Старосна група: U16
Фокус: Припрема за утакмицу
Трајање: 68 минута
Вежбе: 7
Специјална сесија за тим који ће се суочити са зоном. Растојање, напад кроз размак, кретање лопте, прострелни пасеви.
Парови, удаљени 5 метара. 20 пасева у груди, 20 отскочних пасева, 20 пасева преко главе, 20 једнорукиих потисних пасева (10 сваком руком).
Основна припрема коју би сваки тренер требало да изводи на сваком тренингу. Избегавање невероватног броја грешака.
Тренер или партнер који хвата лопту испод коша прослеђује шутацу на периметру. Шутац хвата у позицији за шут, постави ноге, подигне се и шута — без шибања, без оклевања.
Најчешћи шут у модерној кошарци: catch-and-shoot тројка после kick-out.
Protiv 2-3 zone пошаљи четири играча на једну страну (преоптерећеност). Пети играч бљесне на висок пост. Брзо кретање лопте на јачој страни, затим пропусна додела на слабу страну углу.
Најефикаснији начин да се зона разбије: искривити је.
Igralac sa loptom vozi prema bazlajni. Veliki igrač postavlja back-screen na beka od šutca u углу na slaboj strani. Vozač prosljeđuje skip-pas otvorenom šutcu u углу za tri boda.
Spurs su učinili ovo poznatim. Brutalno efikasno. Većina odbrana još nije shvatila kako se braniti od ovoga.
Pet branilaca u 2-3 zonskoj formaciji. Bez napada; trener se kreće oko perimetra i poziva pozicije. Zona se pomera kao jedinica da prati zamišljenu loptu.
Većina zona pada jer igrači ne pomeraju zajedno. Ovo učvršćuje sinhronizovano pomeranje.
Игра 5н5 на целом терену. Прва екипа до 21 победе побеђује. Важе сва стандардна правила — без посебних ограничења.
Најбољи наставник. Сваки концепт се тестира под правим притиском. Већина тренера не ради ово довољно.
Крај тренинга: по 30 секунди, додири пальцима, квадрицепс, задња страна бутине, икра, испад, кобра, ротација рамена. Укупно 4 минута.
Већина тренера то прескочи. Немој. Опоравак почиње овде. Играчи који редовно вежбају флексибилност мање пропуштају тренинге.