Пуцање под притиском (U12)

Парови, удаљени 5 метара. 20 пасева у груди, 20 отскочних пасева, 20 пасева преко главе, 20 једнорукиих потисних пасева (10 сваком руком).

Основна припрема коју би сваки тренер требало да изводи на сваком тренингу. Избегавање невероватног броја грешака.

Пет означених позиција: оба угла, оба крила, врх ключа. Играч мора да направи 5 успешних шутева са сваке позиције пре него што пређе на следећу. Тренер брoji време целог вежбања. Прати личне рекорде на зиду.

Осмишљена вежба шутирања која развија осећај за игру из сваке позиције на терену.

Играч спринта од базне линије до линије за три поена, прима пас партнера под кошем и одмах шутира. Спринт, пријем, шут. 10 успешних шутева са сваког од 5 места.

Симулира умор од правог шутирања. Чист шут је лако; уморни шутеви освајају утакмице.

Сваки играч баца два слободна бацања после тешког физичког напора (10 склекова, спринтева, скока за лопту). Naj bolji procenat на тиму седи следећи спринт.

Осликава замор из касне фазе утакмице. Већина пропуштених слободних бацања се деси при 4-2 са 6 секунди преостало, не у мирним вежбама.

Играч шутира. Погодак = 1 поен. Промашај = тренер добија 3 поена. Први до 11 победи. Безмилосно али адиктивно.

Гради фокус потребан за шутеве који одлучују утакмицу.

Играчи се редају на линији слободних бацања, две кошаркарске лопте спереду. Први играч пуца; ако промаши, преузима лопту и покушава поново. Други играч пуца одмах после што први отпусти — ако постигне пре него што први постигне његову, први је ИЗВАН.

Омиљена вежба. Развија пуцање под притиском и хитност преузимања.

Крај тренинга: по 30 секунди, додири пальцима, квадрицепс, задња страна бутине, икра, испад, кобра, ротација рамена. Укупно 4 минута.

Већина тренера то прескочи. Немој. Опоравак почиње овде. Играчи који редовно вежбају флексибилност мање пропуштају тренинге.