— ТРЕНИНГ СЕСИЈА

Prvi dan, prvi dodir (U8)

Block and Bank · 33 минута · 5 вежби · Генерисано 3 June 2026

Узрасна група: U8
Фокус: Увод
Трајање: 33 минута
Вежбе: 5

Привилегована прва сесија за најмлађе играче. Дизајнирана да се осећа као игра, а не као вежба. Дај сваком играчу позитивно искуство са лоптом, тренером и саиграчем.

5ВЕЖБЕ

33МИНУТА

7ПРОСЕчНО / ВЕЖБА

1 Animal Walks Warm-Up

5 мин Тежина: Почетник Узраст: u8 Терен: Половина

Играчи прелазе терен са различитим анималним ходовима: медведи пузач напред, раковски ход страно, црвиће напред, скокови жабе, паучев пузач.

Динамично загревање целог тела које је заиста забавно. Активира кукове, раменe, језгро, деца се смеју.

Тренерске напомене

Медведи пузач: супротна рука и нога заједно.
Раковски ход: дупе од земље, поглед напред.
Чрвић: равне ноге при пузању.
Скокови жабе: експлозија из чучња, меко слетање.
Не жртвуј форму за брзину.

Белешка: Start here, everyone laughs, the room loosens up

2 Stationary Ball-Handling Series

6 мин Тежина: Почетник Узраст: u10 Терен: Половина

Шест прогресија на месту: удари лопте, кросовери ниско-високо, кроз ноге, иза леђа, осмица око ногу, паукова вежба.

Дневно загревање које би сваки гард требао да ради. Пет минута гради основу координације очи-рука која је потребна за све остало.

Тренерске напомене

Поглед горе, никад не гледај лопту.
Ниска позиција, груди изнад колена.
Прсти на лопти, не длан.
Бржина игре, стварно притисни темпо.
Равномерно са обе руке.

Белешка: Just pound dribbles and crossovers, keep it simple

3 Red Light, Green Light

8 мин Тежина: Почетник Узраст: u8 Терен: Пун

Играчи се постављају на линију базе са лоптом. На 'ЗЕЛЕНО СВЕТЛО' дриблају према другој линији базе. На 'ЦРВЕНО СВЕТЛО' направе jump-stop у позицији тройне претње. Свако ко се креће на ЦРВЕНО иде назад на старт.

Учи stop-and-go дриблање и критично важан jump-stop. Деци се свиђа.

Тренерске напомене

Зелено светло: низ и експлозиван, први корак прелази одбрану.
Црвено светло: jump-stop, обе ноге заједно, позиција тройне претње.
Очи горе увек, слушај и гледај.
Без путовања при стопирању.
Први кроз линију добија рунду.

Белешка: Add the jump-stop concept here

4 Sharks and Minnows

10 мин Тежина: Почетник Узраст: u8 Терен: Пун

Klasična vežba driblinga za mlade. Sitnice imaju po jednu loptu i pokušavaju da driblujem od linije do linije. Ajkule nemaju loptu i pokušavaju da oduzmu loptama sitnicama. Poslednja sitnica koja ostane u igri pobjeđuje.

Čini rukovanje loptom zabavnim. Razvija zaštitu i svest o terenu bez da igrači shvate da se treniraju.

Тренерске напомене

Sitnice: driblujem sa jake strane, dalje od ajkula.
Koristite telo i slobodnu ruku za zaštitu.
Držite glavu gore, vidite ajkule kako dolaze.
Ajkule: napadajte slobodnom rukom, nikada ne grabite.
Uključite sve u svakoj rundi.

Белешка: The closer of the session, everyone leaves grinning

5 Cool Down Routine

4 мин Тежина: Почетник Узраст: u8 Терен: Половина

Крај тренинга: по 30 секунди, додири пальцима, квадрицепс, задња страна бутине, икра, испад, кобра, ротација рамена. Укупно 4 минута.

Већина тренера то прескочи. Немој. Опоравак почиње овде. Играчи који редовно вежбају флексибилност мање пропуштају тренинге.

Тренерске напомене

Спори покрети, без одскакивања.
Диши, издахни при растезању.
Не гурај кроз бол, само до граница.
Задржи свако растезање.
Дебрифинг при растезању: шта је радило данас?