— ТРЕНИНГ СЕСИЈА

Dan pokretne офензиве (U14)

Block and Bank · 62 минута · 7 вежби · Генерисано 8 September 2026

Узрасна група: U14
Фокус: Тимска игра
Трајање: 62 минута
Вежбе: 7

Гради навике покретне офензиве: сечење, замена, блокаде, читање игре. Вештине које сваки систем захтева, без обзира на то које потезе изводиш.

7ВЕЖБЕ

62МИНУТА

9ПРОСЕчНО / ВЕЖБА

1 Passing Lines Warm-Up

5 мин Тежина: Почетник Узраст: u8 Терен: Половина

Парови, удаљени 5 метара. 20 пасева у груди, 20 отскочних пасева, 20 пасева преко главе, 20 једнорукиих потисних пасева (10 сваком руком).

Основна припрема коју би сваки тренер требало да изводи на сваком тренингу. Избегавање невероватног броја грешака.

Тренерске напомене

Корак у сваки пас.
Пршци на завршетку.
Примај обе руке, прсти раширени.
Отскочни пасеви: 2/3 пута до партнера.
Пасеви преко главе: скокнути зглобовима, од чела.

2 Give and Go

8 мин Тежина: Почетник Узраст: u10 Терен: Половина

Играч са лоптом прослеђује сајузнику, одмах оштро крене ка кошу. Примач враћа лопту паском од пода за отворену лејапу.

Најстарија комбинација у кошарци. И даље функционише јер браниоци стално заборављају на играча који је прослеђивао.

Тренерске напомене

Прослеђивање намерно, оштро, обема рукама.
Први корак ОШТРО ка кошу.
Примач види крај, пас од пода нisko.
Завршетак: ухвати у крету, заврши јако.
Ако крај није отворен, врати се и почни испочетка.

3 Backdoor Cut

8 мин Тежина: Középnji Узраст: u14 Терен: Половина

Крилни играч је preplayed од агресивног браниоца. Уместо да се боре за пас, оштра backdoor сека ка ободу. Passar чита, доставља bounce пас за слободан бацај.

Казна за превише агресивно одбијање. Сваки тим мора то да зна.

Тренерске напомене

Крилни чита браниочеву руку у пасној линији.
Први корак ЈАКО према лопти, затим ОШТРА сека позади.
Пассер види сек, bounce пас ниско и даље.
Завршетак: хвати у покрету, заврши јако.
Ако одбрана се прилагоди, ВРАТИ СЕ на крило.

4 UCLA Cut

10 мин Тежина: Középnji Узраст: u14 Терен: Половина

Krilo шalje лопту на висок пост (лакат), затим сече кроз високог постера према обручу. Класична акција без лопте — коришћена у UCLA офензи и копирана на сваком нивоу од 1960-их.

Једноставан и леп начин да научиш читање скрина.

Тренерске напомене

• Пас са намером — оштар дворукохват преко груди
• Читај позицију браниоца пре него што сечеш
• Прође плећем поред плећа скринера
• Спринт после сече — немој да дрифтујеш
• Висок постер се окреће — тражи сечу, затим ресетује

5 Pass Cut Replace

12 мин Тежина: Középnji Узраст: u14 Терен: Половина

Пет играча на периметру. Пас сајаву, одмах сек према кошу. Саиграч заузима твоје место. Континуирано. Без дриблања, без блокада, чист покрет.

Основа сваког системског напада. Читање игре, размак, навика оштрог секања.

Тренерске напомене

Секи ОШТРО са сваког паса.
Замена, кад неко сече, неко заузима место.
Минимално 4 метра између играча.
Тражи секача, прва опција на сваком пријему.
Ако нема ничега, пас и секање поново.

6 Flex Continuity

15 мин Тежина: Напредни Узраст: u16 Терен: Половина

Пет играча изван ломе. Шема: пас на крило, рез из фонда на супротан блок, скринер прави скрин, скринер искаче на врх, оригинални играч са лоптом рез из скрина.

Класична флекс офанзива. Користи се на сваком нивоу од средње школе до универзитета. Самопрегор и читање скрина.

Тренерске напомене

РЕЗ ОШТРО из сваког скрина.
Скринер задржи 1 секунду пре отпуштања.
Чувај раздаљину, минимум 4 метра.
Нема стајања, сви играју нешто.
Ако си отворен, шутирај. Ако не, настави.

7 Cool Down Routine

4 мин Тежина: Почетник Узраст: u8 Терен: Половина

Крај тренинга: по 30 секунди, додири пальцима, квадрицепс, задња страна бутине, икра, испад, кобра, ротација рамена. Укупно 4 минута.

Већина тренера то прескочи. Немој. Опоравак почиње овде. Играчи који редовно вежбају флексибилност мање пропуштају тренинге.

Тренерске напомене

Спори покрети, без одскакивања.
Диши, издахни при растезању.
Не гурај кроз бол, само до граница.
Задржи свако растезање.
Дебрифинг при растезању: шта је радило данас?