Starosna grupa: U16
Fokus: Veštine pozicije
Trajanje: 68 minuta
Vežbe: 9
Specijalizovana sesija za igrače u nizu. Kretanje stopala, potezi u nizu, hi-lo dodavanje, skakanje, blokade, rad sa partnerom u pick-and-roll.
Парови, удаљени 5 метара. 20 пасева у груди, 20 отскочних пасева, 20 пасева преко главе, 20 једнорукиих потисних пасева (10 сваком руком).
Основна припрема коју би сваки тренер требало да изводи на сваком тренингу. Избегавање невероватног броја грешака.
Класична вежба за финиширање названа по Џорџу Микану. Играч наизменично извршава лејапе левом и десном руком испод обруча непрекидно, без додаривања.
Развија осетљивост код коша и тренира слабија руку за живе финише.
Igrač u post poziciji na bloku, lopta ulazi sa krila. Uhvati obema rukama, oseti poziciju branitelja, drop-step u sredinu, završi sa moćnim lej-apom sa obe noge.
Osnovni post potez koji radi na svakom nivou — što je igrač veći, teže ga je zaustaviti.
Пост на блоку, одбрамбени играч позади. Тренер позива позицију: високо-страна, средња-страна, ниско-страна. Пост играч извршава правилан потез: drop-step средина, up-and-under, drop-step линија базене.
Читање игре, а не памћење. Пост играчи који не читају постају предвидљиви.
Два центра: један на високој позицији (линија слободног бацања), један на ниској позицији под кошем. Центар на високој позицији има лопту, гледа центра у низакој позицији који штити од браниоца. Пас иде преко врха.
Класичан концепт са два центра. Принстон, Булси, Шпорс, сваки тим са два вештина центра.
Играч у пост позицији на блоку. Четири потеза редом, један за другим: drop-step у моћни лејап, jump hook, up-and-under, turnaround jumер. По 5 успешних потеза за сваки пре него што идеш даље.
Сав арсенал пост потеза у једној вежби. Учи читање браниоца из пост позиције.
Стандардни pick & roll. Велики дефанзивац 'заклања' — излази да успори играча са лоптом — затим се враћа свом човеку (роллеру). Дефанзивац играча са лоптом бори се преко скрина.
Најчешћа дефанзивна покривеност против pick & roll-а у модерној игри. Захтева прецизно време.
Тренер шута са крила. Браниоч блокира нападача (нађи га, ударни га, држи га, нађи лопту). Напад покушава да врати отету лопту.
Најзаборављена, највише утиче на победу вештина у кошарци.
Крај тренинга: по 30 секунди, додири пальцима, квадрицепс, задња страна бутине, икра, испад, кобра, ротација рамена. Укупно 4 минута.
Већина тренера то прескочи. Немој. Опоравак почиње овде. Играчи који редовно вежбају флексибилност мање пропуштају тренинге.