— ТРЕНИНГ СЕСИЈА

Игре са мањим бројем играча (U12)

Block and Bank · 57 минута · 6 вежби · Генерисано 6 September 2026

Узрасна категорија: U12
Фокус: Игра
Трајање: 57 минута
Вежбе: 6

Мање тренирања, више игре. Игре са мањим бројем играча развијају одлучивање као ниједна вежба. Користи ово једном у две недеље.

6ВЕЖБЕ

57МИНУТА

10ПРОСЕчНО / ВЕЖБА

1 Passing Lines Warm-Up

5 мин Тежина: Почетник Узраст: u8 Терен: Половина

Парови, удаљени 5 метара. 20 пасева у груди, 20 отскочних пасева, 20 пасева преко главе, 20 једнорукиих потисних пасева (10 сваком руком).

Основна припрема коју би сваки тренер требало да изводи на сваком тренингу. Избегавање невероватног броја грешака.

Тренерске напомене

Корак у сваки пас.
Пршци на завршетку.
Примај обе руке, прсти раширени.
Отскочни пасеви: 2/3 пута до партнера.
Пасеви преко главе: скокнути зглобовима, од чела.

2 1v1 from the Wing

8 мин Тежина: Középnji Узраст: u14 Терен: Половина

Нападач на крилу са лоптом. Одбрамбени играч на 3 стопе удаљености. Жива 1v1 — поенти за 5 секунди или лоша позиција. Максимално два дрибла.

Средствена вежба за читање изолације и агресивну одбрану.

Тренерске напомене

• Напад: јаб корак, читање кука, напад на ногу која се креће
• Одбрана: нос на лопту, зеркало рукама, притисни линију (или средину, избор тренера)
• 5-секундни сат присиљава одлучујући напад
• Оба играча јављају резултат након сваког понављања

3 2v1 Continuous

10 мин Тежина: Középnji Узраст: u12 Терен: Половина

Два нападача против једног браниоца. Кош = браниоц излази, нови браниоц улази. Промашај/лопта изгубљена = браниоц постаје нападач, један од нападача постаје браниоц. Траје континуирано док тренер не зауста.

Учи ситуацију 2-на-1 предности која се јавља у свакој транзицијској шанси.

Тренерске напомене

Нападачи: подели терен — један широко, један широко.
Принуди браниоца да се ангажује — вуци ка њему, затим пасирај.
Без додатних дриблинга — иди на кош или пасирај.
Браниоц: узми лопту, принуди пас.
Никад не дај да два играча добију кошеве на теби.

4 3v3 Half Court

15 мин Тежина: Középnji Узраст: u14 Терен: Половина

Три на три са живом акцијом. Направи-па-узми. Одбрана мора очистити лопту преко линије од три поена пре него што се врати у напад. Првих седам освајају.

Од свих формата, ово је апсолутни најбољи за учење. Свака вештина се користи, свака одлука је значајна.

Тренерске напомене

Размак — никад два играча у истој зони.
Кретање лопте — 3-секундна правила за играча са лоптом.
Вик на одбрани — позови скринове, смене, помоћ.
Оспори сваки шут — без слободних офензивних скокова.
Нема изолације — свака поседба мора имати пас.

5 3v3 Make It Take It

15 мин Тежина: Középnji Узраст: u14 Терен: Половина

5-на-5 половињи терена. Погодиш коš, напад задржава лопту. Одбрана добија лопту назад само на стопу. Непрекидан напад док нема стопа.

Наградила је ефикасан напад И агресивну одбрану. Одбрана МОРА добити стоп или не добија свој редом.

Тренерске напомене

Напад: свака поседовање је битна.
Одбрана: стоп = твоја награда.
Ресет на сваком погођеном коšу.
Нема полусигурне одбране.
Ако је један тим доминантан, замени.

6 Cool Down Routine

4 мин Тежина: Почетник Узраст: u8 Терен: Половина

Крај тренинга: по 30 секунди, додири пальцима, квадрицепс, задња страна бутине, икра, испад, кобра, ротација рамена. Укупно 4 минута.

Већина тренера то прескочи. Немој. Опоравак почиње овде. Играчи који редовно вежбају флексибилност мање пропуштају тренинге.

Тренерске напомене

Спори покрети, без одскакивања.
Диши, издахни при растезању.
Не гурај кроз бол, само до граница.
Задржи свако растезање.
Дебрифинг при растезању: шта је радило данас?