Узрасна gruppe: U14
Фокус: Одбрана
Трајање: 58 минута
Вежбе: 7
Од индивидуалне позиције до тимских ротација. На крају ове сесије, играчи разумеју школску одбрану и линију помоћи.
Парови, удаљени 5 метара. 20 пасева у груди, 20 отскочних пасева, 20 пасева преко главе, 20 једнорукиих потисних пасева (10 сваком руком).
Основна припрема коју би сваки тренер требало да изводи на сваком тренингу. Избегавање невероватног броја грешака.
Dva igrača se postavljaju jedan naspram drugog preko linije terena. Napad radi bočne poteze; odbrambeni igrač ih ogledava. Bez faulova, bez kontakta — čista igra nogu. 30 sekundi, zatim zamjena.
Gradi odbambene navike bez pritiska da budeš prebijen.
Braniči počinje ispod oboda, sprintuje do šuterca na krilu, usporava se pri približavanju i blokira šut sa podignутом rukom bez greške.
Ovo je THE vežba za učenje savremene perimetrijske odbrane.
Два нападача: играч са лоптом на крилу, шутер у супротном углу. Два браниоца. Играч са лоптом вози основну линију; браниоц на помоћи искорачи да заустави лопту, затим се враћа својем играчу када дође пас за избацивање.
Најважнија ротација у модерној одбрани. Вежбај повлачење исто колико и помоћ.
Учи одбрамбени облик и ротације. Четири нападачка играча расељена по периметру, четири браниоца заузимају своју позицију. Тренер командује или прослеђује лопту; браниоци прилагођавају позицију на основу да ли је лопта на растојању од једне или две передаје.
Основа сваке тимске одбране.
Pet branilaca. Trener prosleđuje loptu oko perimetra. Određeni 'kapiten' mora glasno zvati SVAKI defanzivni šift. Ostali prate pozive kapitena.
Odbrana JE komunikacija. Najbolje defanzivne ekipe su i najglasnije.
Крај тренинга: по 30 секунди, додири пальцима, квадрицепс, задња страна бутине, икра, испад, кобра, ротација рамена. Укупно 4 минута.
Већина тренера то прескочи. Немој. Опоравак почиње овде. Играчи који редовно вежбају флексибилност мање пропуштају тренинге.