— ТРЕНИНГ СЕСИЈА

Основе передаје и хватања (U8)

Block and Bank · 32 минута · 5 вежби · Генерисано 24 October 2026

Узраст: U8
Фокус: Передаја
Трајање: 32 минута
Вежбе: 5

Већина деце овог узраста има проблеме са основним хватањем. Ова сесија се фокусира на хватање са две руке и корак у трку при примању передаје, учено кроз понављање и игре.

5ВЕЖБЕ

32МИНУТА

6ПРОСЕчНО / ВЕЖБА

1 Animal Walks Warm-Up

4 мин Тежина: Почетник Узраст: u8 Терен: Половина

Играчи прелазе терен са различитим анималним ходовима: медведи пузач напред, раковски ход страно, црвиће напред, скокови жабе, паучев пузач.

Динамично загревање целог тела које је заиста забавно. Активира кукове, раменe, језгро, деца се смеју.

Тренерске напомене

Медведи пузач: супротна рука и нога заједно.
Раковски ход: дупе од земље, поглед напред.
Чрвић: равне ноге при пузању.
Скокови жабе: експлозија из чучња, меко слетање.
Не жртвуј форму за брзину.

2 Passing Lines Warm-Up

8 мин Тежина: Почетник Узраст: u8 Терен: Половина

Парови, удаљени 5 метара. 20 пасева у груди, 20 отскочних пасева, 20 пасева преко главе, 20 једнорукиих потисних пасева (10 сваком руком).

Основна припрема коју би сваки тренер требало да изводи на сваком тренингу. Избегавање невероватног броја грешака.

Тренерске напомене

Корак у сваки пас.
Пршци на завршетку.
Примај обе руке, прсти раширени.
Отскочни пасеви: 2/3 пута до партнера.
Пасеви преко главе: скокнути зглобовима, од чела.

Белешка: Every pass type, drill the basics

3 Trust Pass

6 мин Тежина: Почетник Узраст: u10 Терен: Половина

Два играча, 10 метара растојања. Један стоји са ЗАТВОРЕНИМ очима. Партнер каже 'ЙДИ' и одмах шаље пасу. Примач мора отворити очи на сигнал и ухватити.

Принуђава брзу реакцију под неизвесношћу. Гради повере И време реакције.

Тренерске напомене

Веруј партнеру, неће пасирати раније.
Отвори очи ОДМАХ на 'ЙДИ'.
Руке горе, спреман пре него што отвориш очи.
Пасер: циљај у груди.
Замени се после 5 паса.

Белешка: Adds the catch reaction, kids love it

4 Bull in the Ring

10 мин Тежина: Почетник Узраст: u10 Терен: Половина

Играчи формирају круг. Један 'бик' у средини. Играчи са стране прослеђују кроз круг; бик одбија или пресеца. Чији год паса буде одбијен, тај постаје нови бик.

Забавни хаос који оштри прослеђивање И одбрамбену антиципацију.

Тренерске напомене

Оштре, одлучне просле, без лених лопти.
Лажи пре просле, бик те чита.
Не прослеђуј сајузнику ближе бику.
Бик: читај очи, не руке.
Држи се кретања, и као бик и као играч са стране.

Белешка: Competition makes passing feel meaningful

5 Cool Down Routine

4 мин Тежина: Почетник Узраст: u8 Терен: Половина

Крај тренинга: по 30 секунди, додири пальцима, квадрицепс, задња страна бутине, икра, испад, кобра, ротација рамена. Укупно 4 минута.

Већина тренера то прескочи. Немој. Опоравак почиње овде. Играчи који редовно вежбају флексибилност мање пропуштају тренинге.

Тренерске напомене

Спори покрети, без одскакивања.
Диши, издахни при растезању.
Не гурај кроз бол, само до граница.
Задржи свако растезање.
Дебрифинг при растезању: шта је радило данас?