— ТРЕНИНГ СЕСИЈА

Utorakov trening — U16s

Block and Bank · 42 минута · 5 вежби · Генерисано 8 September 2026
5ВЕЖБЕ
42МИНУТА
8ПРОСЕчНО / ВЕЖБА
1 Box Inbound - Inside/Perimeter Options
5 мин Тежина: Középnji Узраст: u16 Терен: Половина
2 Three-Man Weave
5 мин Тежина: Középnji Узраст: u12 Терен: Пун

Klasična vežba za prelaznu igru, передачи и завршетак. Tri igrača trče po terenu, preplitavaju se i razmenjuju lopte, završavaju lagancem na daljem kraju.

Тренерске напомене
• Prosledi i prati svoju prosleđivanje — idi iza igrača kojem si prosledio.
• Bez baunserskih prosleđivanja, samo chest passevi.
• Završi snažno: visoko uz tablu, stop na dve noge ili skok na dve noge.
• Trči u punom sprintu, ne juri.
3 Form Shooting Progression
8 мин Тежина: Почетник Узраст: any Терен: Половина

Izgradi čistu tehniku šuta od bliske distance pa prema van. Počni ispod obruča sa šutevima jednom rukom, zatim dodaj vodilicu ruku, zatim se povlači kad se forma održava. Cilj je balans, poravnanje i praćenje lopte, ne distanca.

Тренерске напомене
1. Samo jedna ruka unutar 6 stopa. Šutačka ruka ispod lopte, lakat ispod lopte, prsti rašireni.
2. Dodaj vodilicu ruku sa boka, bez guranja palcem.
3. Drži praćenje lopte dok ne pogodi obruč.
4. Povuci se tek kad je prethodna pozicija sigurna.
4 Pick & Roll — Read the Hedge
8 мин Тежина: Напредни Узраст: u16 Терен: Половина

Двојка-на-двојку читање. Играч са лоптом чита покривање браниоца на скрину и бира: одбиј скрин, змија или трипоинтер. Играч који прави скрин чита исто покривање и или се котрља јако или излази.

Тренерске напомене
Играч са лоптом чита:
• Hedge (бранилац степ високо) → одбиј скрин, напади празну страну.
• Drop (бранилац остаје низо) → искористи скрин, трипоинтер на лактацу.
• Switch → напади мисмач одмах.

Играч који прави скрин чита:
• Hedge → котрљај јако, твој бранилац је два корака позади.
• Drop → излазак на лактац за пролазак назад.
5 1v1 Wing Closeout
6 мин Тежина: Középnji Узраст: u14 Терен: Половина

Браниоц почиње испод обруча, шутер чека на крилу. На бацању, браниоц спринта, разбија позицију и браниоци жиско. Жива акција из хвата — продор, замах или асистенција.

Тренерске напомене
Браниоц:
• Спринт прва 2/3, сечуће кораке последњих 1/3.
• Висока рука на страни пуштања шутера.
• Остани прилепљен ако крену у продор, натери на линију.

Напад:
• Прочитај затварање. Затегнуто = продор, слободно = шут.
• Покажи лажни шут, нападни раме затварања.