Узрасна група: U12
Фокус: Пре утакмице
Трајање: 30 минута
Вежбе: 6
Рутина од 30 минута пре утакмице. Припреми руке, ноге и шут без трошења енергије. Користи овај формат на дан утакмице.
Парови, удаљени 5 метара. 20 пасева у груди, 20 отскочних пасева, 20 пасева преко главе, 20 једнорукиих потисних пасева (10 сваком руком).
Основна припрема коју би сваки тренер требало да изводи на сваком тренингу. Избегавање невероватног броја грешака.
Шест прогресија на месту: удари лопте, кросовери ниско-високо, кроз ноге, иза леђа, осмица око ногу, паукова вежба.
Дневно загревање које би сваки гард требао да ради. Пет минута гради основу координације очи-рука која је потребна за све остало.
Две линије: половина терена са лоптама, крило без. Линија са лоптом дрибла за лејап. Крило прати за скок, пасира следећем шутачу.
Класичан непрекидан загрев. Урађено како треба, то су дневне понављања. Урађено лено, то је потрошено време.
Тренер или партнер који хвата лопту испод коша прослеђује шутацу на периметру. Шутац хвата у позицији за шут, постави ноге, подигне се и шута — без шибања, без оклевања.
Најчешћи шут у модерној кошарци: catch-and-shoot тројка после kick-out.
Пет означених позиција: оба угла, оба крила, врх ключа. Играч мора да направи 5 успешних шутева са сваке позиције пре него што пређе на следећу. Тренер брoji време целог вежбања. Прати личне рекорде на зиду.
Осмишљена вежба шутирања која развија осећај за игру из сваке позиције на терену.
Крај тренинга: по 30 секунди, додири пальцима, квадрицепс, задња страна бутине, икра, испад, кобра, ротација рамена. Укупно 4 минута.
Већина тренера то прескочи. Немој. Опоравак почиње овде. Играчи који редовно вежбају флексибилност мање пропуштају тренинге.