Åldersgrupp: U14
Fokus: Matchförberedelse
Varighet: 64 minuter
Övningar: 7
De flesta lag panikerar under press. Den här sessionen bygger lugn och muskelminne för att slå vilket press som helst med behärskning.
Par, 5 meter från varandra. 20 bröstkast, 20 studskast, 20 huvudkast, 20 enhandskast (10 på varje hand).
Grundläggande uppvärmning som varje tränare ska köra på varje träning. Förhindrar massor av bollförluster.
Vanlig formation mot 1-2-1-1 helbanepressing. Fyra spelare ställer upp över strafflinjen; PG slänger in, sprintar till mitten och laget för upp bollen med snygga passningar.
En pressbrytning är hälften geometri, hälften lugn. Den här övningen lär båda delarna.
Ballförare instängd i hörnet av två försvarare. Pressöppning: pivotera BORT från pressningen, hitta säkerhetsventiln i mitten, passa för att bryta trycket.
De flesta lag ger efter för pressningar. Lag som inte ger efter slår pressningen. Bevarad lugn under press.
Aggressiv helbanepressing där försvarare fångar bollföraren vid varje tillfälle. Två försvarare konvergerar mot bollen; tredje försvarare snäpper av det uppenbara pasningsspåret.
Oförutsägbar, högtrycksförsvar som skapar vändningar i övergångslek. Riskabelt mot sammansatt anfall.
Big tar på en baslinj och fångar returen. PG sprintar från motsatta änden mot mittlinjen. Big kastar en enarmad outlet långväga, PG fångar i strid, gör ett enkelt.
Replikerar långpassbrottet som straffar lat övergångsforsvar.
Helbanespel 5v5. Första lag till 21 vinner. Alla standardregler gäller — inga speciella begränsningar.
Den bästa läraren. Allt testas under verklig press. De flesta tränare kör inte det här nog ofta.
Träningsslut: 30 sekunder varje, tåpunktsböjning, quadricepsökning, hamstringökning, vadenökning, lungökning, kobravridning, skuldervridningar. Totalt 4 minuter.
De flesta tränare hoppar över det. Gör inte det. Återhämtningen börjar här. Spelare som sträcker sig konsekvent minskar träningen för muskelkärnor.