Åldersgrupp: U12
Fokus: Passning
Tid: 57 minuter
Övningar: 7
Passning och rörelse, aldrig passning och stillastående. Den här sessionen tränar in skärningsvanor som skiljer lag som rör bollen från lag som bara passar och tittar.
Par, 5 meter från varandra. 20 bröstkast, 20 studskast, 20 huvudkast, 20 enhandskast (10 på varje hand).
Grundläggande uppvärmning som varje tränare ska köra på varje träning. Förhindrar massor av bollförluster.
Fem spelare bildar en stjärna (en vid varje spets). Bollen flyttas över stjärnan — varje pass hoppar över spelaren bredvid dig och går till spelaren två positioner längre bort. Passa och följ ditt pass.
Tränar passning under press, kommunikation och spacing.
Tre spelare passerar och följer upp på planen i ett vävsystem. Passa, spring sedan bakom mottagaren och avsluta med en lay-up vid långlinjen.
En klassisk uppvärmning som kombinerar passspel i rörelse, kommunikation och kondition.
Bollhållaren passar till en lagkamrat, klipper direkt hårt mot ringen. Mottagaren returnerar bollen med en studs pass för en öppen layup.
Basketballs äldsta spel. Fungerar fortfarande för att försvarare ständigt glömmer bort passören.
Vingen är övermarkerad av en aggressiv försvarare. Istället för att slåss om pasningen – skarp bakdörrklippe mot korgen. Passören läser spelet, serverar en studs-pass för läggningen.
Straffen för överaggressiv täckning. Varje lag måste kunna det här.
Five-out motion. Passa till en lagkamrat, skär omedelbar till korgen. Lagkamraten fyller din plats. Kontinuerlig. Ingen dribbel, ingen skärm, ren rörelse.
Grunden i varje motion attack. Läsförmåga, spacing, vanan att skära hårt.
Träningsslut: 30 sekunder varje, tåpunktsböjning, quadricepsökning, hamstringökning, vadenökning, lungökning, kobravridning, skuldervridningar. Totalt 4 minuter.
De flesta tränare hoppar över det. Gör inte det. Återhämtningen börjar här. Spelare som sträcker sig konsekvent minskar träningen för muskelkärnor.