Åldersgrupp: U10
Fokus: Lagspel
Tid: 41 minuter
Övningar: 5
De flesta spelare i den här åldern har aldrig lärt sig läsa laggkamraterna. Introducera skärningar, löpande byten och givandet — grunden för varje anfallsspel.
Par, 5 meter från varandra. 20 bröstkast, 20 studskast, 20 huvudkast, 20 enhandskast (10 på varje hand).
Grundläggande uppvärmning som varje tränare ska köra på varje träning. Förhindrar massor av bollförluster.
Bollhållaren passar till en lagkamrat, klipper direkt hårt mot ringen. Mottagaren returnerar bollen med en studs pass för en öppen layup.
Basketballs äldsta spel. Fungerar fortfarande för att försvarare ständigt glömmer bort passören.
Vingen är övermarkerad av en aggressiv försvarare. Istället för att slåss om pasningen – skarp bakdörrklippe mot korgen. Passören läser spelet, serverar en studs-pass för läggningen.
Straffen för överaggressiv täckning. Varje lag måste kunna det här.
Five-out motion. Passa till en lagkamrat, skär omedelbar till korgen. Lagkamraten fyller din plats. Kontinuerlig. Ingen dribbel, ingen skärm, ren rörelse.
Grunden i varje motion attack. Läsförmåga, spacing, vanan att skära hårt.
Träningsslut: 30 sekunder varje, tåpunktsböjning, quadricepsökning, hamstringökning, vadenökning, lungökning, kobravridning, skuldervridningar. Totalt 4 minuter.
De flesta tränare hoppar över det. Gör inte det. Återhämtningen börjar här. Spelare som sträcker sig konsekvent minskar träningen för muskelkärnor.